Você Joga no Celular para se Acalmar… Ou para se Estressar?

Preocupação, mau humor, tédio… Sensações comuns nesse mundo moderno. 

Com a pandemia então, o tempo dentro de casa aumentou consideravelmente, e junto com ele, esses sentimos angustiantes.

Temos visto várias formas de fugir dessa realidade, algumas delas não muito saudáveis.

Muitos tem apelado para os jogos eletrônicos para se desestressar, e essas pessoas passam longos períodos ao smartphone.

Agora, veja…

O ato de jogar em si não é um problema. 

Mas segundo pesquisadores da Universidade de Waterloo, no Canadá, esse hábito pode ser prejudicial dependendo da forma como você o encara.

Em estudo recente, eles avaliaram pessoas que jogavam para tentar amenizar a sensação de tédio e fugir da realidade. Eles chamaram esses indivíduos de “jogadores de fuga”.

A análise se focou nessas pessoas jogando um jogo popular, o Candy Crush, em diferentes dificuldades, e mostrou que em níveis com grau de desafio médio, os jogadores entravam em um estado de foco, excitação, e redução do tédio.

Só tem um problema…

Quando isso acontecia, eles sentiam necessidade de continuar jogando para manter essa recompensa…

Com isso, aumentam o risco de jogar com mais frequência e por mais tempo.

E é aí que mora o perigo. 

Conforme comenta o professor de neurociência cognitiva, Michael Dixon:

“Aqueles que jogam para escapar experimentam maior fluxo e afeto positivo do que outros jogadores, o que cria um ciclo de jogos para elevar o humor deprimido. 

Isso não é adaptativo porque, embora eleve seu humor, também aumenta sua vontade de continuar jogando. Jogar muito pode levar ao vício e significa menos tempo disponível para outras atividades mais saudáveis. Isso pode realmente aumentar sua depressão.”

Esse é mais um daqueles casos em que há a promessa de melhorar um problema… Mas no final o que ocorre é uma piora do quadro.

Pois no final das contas, os jogadores que buscam fugir da realidade, reduzir o tédio e a depressão, podem acabar tento o efeito inverso, tornando o hábito de jogar extremamente negativo!

Seja mais saudável nesse mundo virtual

Hoje é muito difícil ficarmos “desconectados”, e as pessoas passam cada vez mais tempo ao smartphone – seja jogando ou acessando as redes sociais.

Mas é necessário que você tente dosar esse tempo de uso. Caso contrário, pode enfrentar problemas que vão desde o estresse e a depressão até dificuldades para dormir, algo que também tem acontecido muito.

Quando você passa longos períodos ao celular, principalmente à noite, acaba exposto à luz azul da tela, o que pode desequilibrar o seu ritmo circadiano (percepção de luz e escuridão do corpo). 

E o resultado é uma piora no sono. 

Veja alguns sinais de que você não está tendo uma relação saudável com a tecnologia:

  • Se você fica triste quando não recebe notificações no celular ao longo do dia…
  • Se ignora as pessoas que estão perto de você para conversar no celular…
  • Se deixa de fazer atividades da vida real para ficar na internet…
  • Se passa por conflitos nos relacionamentos por passar muito tempo on-line…

Cuidado!

Esses são sintomas de dependência digital. 

Há outros sinais a serem considerados, que eu comento nesse outro post especial sobre o assunto. Vale a pena conferir.

Então, vamos ter atenção. A tecnologia é importante, mas deve ser usada com sabedoria. Ela deve ser útil para nós, e não nós para ela!

Supersaúde!

Referências bibliográficas:

  • Chanel J. Larche, Mike J. Dixon. Winning isn’t everything: The impact of optimally challenging smartphone games on flow, game preference and individuals gaming to escape aversive bored states. Computers in Human Behavior, 2021; 123: 106857 DOI: 10.1016/j.chb.2021.106857.
  • University of Waterloo. “Smartphone gaming can be harmful for some seeking relief from boredom, study finds.” ScienceDaily. ScienceDaily, 21 July 2021.
  • APA, Stress in America 2017: Technology and Social Media
  • Computer World. December 14, 2015
  • Pediatrics.November 2016
  • Proceedings of the National Academy of Sciences. January 26, 2016
  • Jornal O Estado de São Paulo. Caderno Metropole A12 . 03/07/17
  • Será que Você é Saudável neste Mundo Virtual?www.DrRondo.com 
  • Smartphones Comprometem a Conexão entre Pais e Filhos?www.DrRondo.com

Smartphones e Depressão em Jovens: Uma Ligação Alarmantewww.DrRondo.com

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