Uma Combinação Explosiva para Destruir a Fadiga

Sim, esta é uma combinação realmente explosiva, capaz de mandar a fadiga pelos ares!

Mas ao contrário do que pode parecer, não estamos falando de algo tão enérgico. Também não é nenhuma novidade excêntrica ou receita milagrosa.

Como sempre ocorre na natureza, o segredo é o equilíbrio!

Se conseguimos alcançá-lo, certamente vamos ter uma vida mais saudável e reduzir problemas que tanto nos afligem no mundo moderno.

Então, acompanhe este artigo ate o final para entender como reduzir de uma vez por todas a fadiga!

Equilibrando as coisas

Pesquisadores da University of Illinois Urbana-Champaign, nos Estados Unidos, estavam avaliando como melhorar a fadiga de mulheres que passaram por tratamento contra ao câncer de mama.

Após enfrentar momentos exaustivos com a quimioterapia, e vencendo a doença, é comum que essas pacientes padeçam de altos níveis de fadiga física e mental, problemas para dormir e ansiedade.

O objetivo dos cientistas era agora melhorar a qualidade de vida dessas mulheres, que já enfrentaram tantos desafios.

Para isso, foram recrutadas 40 voluntárias, que responderam a um questionário sobre seus níveis e fadiga. Depois elas foram divididas em 3 grupos:

  • O primeiro foi orientado a praticar exercícios físicos;
  • O segundo aprendeu uma técnica de mindfulness (atenção plena), e teve que praticá-la;
  • O terceiro combinou as duas coisas, em um supercombo que equilibrava mindfulness e atividade física – ou seja, mente e corpo.

Por tudo o que eu disse até agora, você deve já estar imaginando qual grupo teve o melhor resultado…

Pois é… Segundo o estudo, aquelas que combinaram as técnicas de atenção plena com os exercícios mostraram uma melhora na fadiga de um nível moderado para leve!

“Nossa pesquisa sustenta consistentemente a ideia de que duas intervenções de comportamento de saúde são melhores do que uma. Às vezes, supõe-se que, ao fundi-las, acabamos diluindo seus efeitos únicos. Em nossa experiência, elas tendem a funcionar tão bem, se não melhor, juntas.”, comenta o professor Sean Mullen, um dos autores do estudo.

Está na hora de levar esse equilíbrio também para a sua vida

Mais uma vez, o equilíbrio entre corpo e mente se mostram favoráveis para uma vida mais saudável.

E olha que estamos falando de pessoas que passaram por uma situação difícil, enfrentando o câncer de mama.

Isso mostra o poder da combinação entre mindfulness e exercícios físicos!

Se você ainda não começou a se mover, é hora de também equilibrar sua saúde e dar um basta na fadiga física e mental.

Para as atividades físicas, a dica é a de sempre: opte pelo exercício supra aeróbico, como o que eu descrevo no meu livro 20 Minutos e Emagreça.

Ele leva apenas 20 minutos e você pode fazer correndo, pedalando, nadando… Da forma que for mais fácil!

Clique aqui para ver um artigo especial onde conto tudo sobre essa técnica prática e saudável. Como dura apenas 20 minutinhos, com certeza você terá tempo.

Sobre o mindfulness ou outras técnicas de meditação, também é possível fazer em casa. Para começar, dê uma olhada nesse outro artigo com algumas sugestões simples e comece a testar suas habilidades na meditação.

Combine tudo o que há de melhor e busque uma Supersaúde!

Referências bibliográficas:

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