Ter Mais Tempo Livre é Sempre Bom Pra Você?

Se você perguntar para as pessoas o que elas mais querem, possivelmente vai ouvir a seguinte resposta de muitas delas:

“Eu gostaria de ter mais tempo livre! Ficar um bom tempo à toa e não fazer nada!”

Você também pensa assim?

Pois é. Principalmente pela nossa rotina corrida, ter esse tempo para si mesmo pode ser um dos maiores desejos…

Principalmente quando pensamos no estresse ao qual estamos expostos e o quanto ele pode nos fazer mal, ficar “de perna pro ar” talvez seja uma fonte de boa saúde…

Mas será mesmo?

Bom, por incrível que pareça, nem sempre.

Pesquisas recentes feitas com estudantes universitários durante a pandemia mostrou que o tempo livre em excesso está longe de ser o que você precisa para viver bem.

Segundo John Dattilo, pesquisador da Penn State, nos Estados Unidos, o que se viu foi que quanto havia tempo livre demais…

A sensação de solidão também aumentou assustadoramente.

E por fim, ter tempo livre em excesso acabava tendo o efeito oposto… Causando uma piora no bem-estar e possivelmente uma explosão de casos de depressão.

Mas então, o que você deveria fazer?

Buscando o equilíbrio

Como tudo na vida, é preciso equilíbrio.

Não ter tempo pra nada e viver uma vida estressante realmente pode acabar com sua saúde.

Mas, da mesma forma, não aproveitar o seu tempo livro definitivamente é bem ruim…

A sugestão das pesquisas mais recentes é que você “siga o fluxo”.

Não, não estou falando de fazer o que as outras pessoas estão fazendo, e sim de conseguir chegar a um “estado de fluxo”.

Esse é o nome daquele estado mental de concentração em que entramos quando estamos realizando um tarefa importante ou prazerosa. E nem vemos o tempo passar!

Conforme conta o professor Dattilo:

“Existe um ditado bem conhecido: ‘O tempo voa quando você está se divertindo’. E que o tempo se arrasta quando você está entediado. Nossa pesquisa mostra que ambas as ideias são verdadeiras. Ao se envolver em atividades significativas durante o tempo livre que exigem foco, as pessoas podem reduzir a solidão e aumentar a felicidade momentânea.”

Não existe uma receita sobre qual é a melhor atividade para se entrar em estado de fluxo. Ela pode ser diferente pra cada pessoa.

Alguns se concentram praticando o esporte preferido, outros com uma boa leitura ou qualquer hobby que se goste.

Em geral, é algo que seja desafiante, empolgante, mas sem ser estressante ou impossível. 

Então a dica é simples… 

No seu tempo livre, engaje-se em alguma atividade que lhe faça feliz e tenha algum tipo de desafio.

Eu sei que em algum momento você vai querer simplesmente relaxar, e isso é mesmo importante.

Mas vale a pena buscar por algo a mais nas horas de lazer. Até porque isso vai liberar endorfinas no seu organismo, aumentando a sensação de bem-estar…

E estimular o senso de recompensa no seu cérebro. 

Se você fizer isso em meio à natureza, melhor ainda! Estudos já comprovaram que nos divertir em locais abertos é ainda melhor pra saúde.

Portanto, pense nisso no seu fim de semana, na sua folga e principalmente nas suas férias. 

E Supersaúde!

Referências bibliográficas:

  1. Liang-Chih Chang, John Dattilo, Fei-Hsin Huang. Relationships of Leisure Social Support and Flow with Loneliness in International Students in Taiwan: Implications during the COVID-19 Pandemic. Leisure Sciences, 2022; 1 DOI: 10.1080/01490400.2022.2056550
  2. Penn State. “How to reduce loneliness: Meaningful activities can improve health, well-being.” ScienceDaily. ScienceDaily, 6 April 2022.
  3. Contato com a natureza faz você se sentir mais vivo! – www.DrRondo.com
  4. Está na hora de se reconectar com a natureza! – www.DrRondo.com

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