Você sabia que a síndrome da perna inquieta pode tirar anos da sua vida?
É isso mesmo! De acordo com um novo estudo de Boston, a síndrome da perna inquieta é muito mais do que um incômodo na soneca — ela pode na verdade aumentar o seu risco de morte por um aterrorizante 92%!
Um estudo liderado por pesquisadores do Hospital Brigham de Mulheres e da Escola de Medicina Harvard de Boston analisaram os dados de saúde de mais de 18.000 homens. Quase 700 destes homens sofriam da síndrome da perna inquieta e após um período de oito anos, concluiu-se que eles tinham 30% mais probabilidade de vir a óbito, porcentagem que só piorou com o passar do tempo.
No caso dos homens que já sofriam de outras patologias, como a hipertensão e o câncer, eles descobriram que a síndrome da perna inquieta aumenta o seu risco de morte em estonteantes 92%!
Além disso, já havia outros estudos mostrando que a síndrome da perna inquieta estava associada fatores de risco como a obesidade, diabete, danos em órgãos e doença cardíaca.
Os problemas circulatórios estão frequentemente no âmago da síndrome da perna inquieta, e há muitas estratégias naturais que você pode começar a usar agora mesmo para acabar com a má circulação e o problema.
Para melhorar a circulação venosa, aconselho:
1 – Ginkgo biloba
Contém flavonóides, chamados ginkgolides, que agem incrementando a função arterial e capilar, além de benefícios generalizados em todos os órgãos do corpo, especialmente no cérebro.
Doses diárias de 120 mg do extrato padronizado 50:1, usado até 3 vezes por dia.
2 – Magnésio
Crucial para a atividade dos músculos e nervos, além de precursor de neurotransmissores como a serotonina. Ele também tem outras funções, como gerar energia ativando o ATP, colaborando na digestão de carboidratos, gorduras, proteínas, além de ser indutor do sono.
Poucas pessoas conseguem ter nível adequado de magnésio atualmente.
Tome 200 miligramas de magnésio (pode diminuir a dose se provocar diarréia)
3 – Melatonina
É o hormônio que controla o sono, por isso não é de se admirar que naturalmente induza o sono. Os estudos mostram que as doses mais baixas são mais eficazes. Aconselho usar 3 a 5 mg sub-lingual à noite antes de deitar.
4 – L-theanine
Aminoácido que ajuda a manter um estado de alerta tranquilo durante o dia, mas também um sono mais profundo à noite.
Usar de 50 a 200 miligramas à hora de dormir.
5 – Valeriana
Fitoterápico que melhora o sono profundo, a velocidade de adormecer e a qualidade geral do sono. O uso após alguns dias seguidos apresenta um resultado mais eficiente.
Aconselho capsulas de 500 mg antes de dormir.
6 – Alface
É eficaz para aliviar a inquietação e reduzir a ansiedade, e pode até acabar com a síndrome das pernas inquietas.
7 – Água tônica
Beba cerca de 100 ml de água tônica antes de deitar. Quinino, o ingrediente ativo na água tônica, costumava se usar como a medicação prescrita para a síndrome da perna inquieta, mas está fora do mercado. Provavelmente porque é natural e funciona!
A síndrome da perna inquieta não está só roubando o seu sono, amigo — ela está encurtando a sua vida! Fale com seu médico sobre estas sugestões e espero que consiga controlar a sua condição para sempre!
Referências bibliográficas:
- O que há por trás da síndrome de pernas inquietas
- Men’s restless legs tied to earlier death: study (news.yahoo.com)
- Alternative Nature Online Herbal, Ginkgo Biloba
- J Psychiatr Res. 2007 Sep;41(6):472-80
- Livro Prevenção: A Medicina do Século XXI. Editora Gaia
- Livro Mude sua vida com Super Nutrientes.