Agora, um lanche rápido que fará muito bem à sua dieta. Trata-se de uma espécie de mingau com um ingrediente potencialmente prebiótico que você já vai descobrir. Deixe-o na consistência desejada e aproveite!
Ingredientes:
- 30 g de manteiga ou óleo de coco
- 1 ovo
- 1 colher de sopa de farinha de coco
- 1 pitada de psyllium husk em pó
- 4 colheres de sopa de creme de coco
- 1 pitada de sal
Modo de preparo:
- Adicione todos os ingredientes a uma frigideira.
- Misture bem e coloque em fogo baixo. Mexa constantemente até atingir a textura desejada.
- Sirva com leite ou leite de coco. Você pode acrescentar também algumas berries de sua preferência.
–
Referências bibliográficas:
- https://drrondo.com/dieta-cetogenica-o-que-e-como-funciona/
- https://drrondo.com/comer-varias-pequenas-refeicoes-nao-ajuda-voce-emagrecer/
- https://drrondo.com/vinagre-de-maca-dieta-cetogenica/
- https://drrondo.com/gordura-carboidratos-alta-performance/
- Greyson, U. S.. Top 100 Delicious Keto Diet Recipes For Busy People: Keto Breakfast Cookbook. Edição do Kindle.