Potássio, o mineral que pode ajudar a reduzir a sua pressão arterial

Estima-se que aproximadamente 50% da população sofra com hipertensão arterial e que, desse total, 20% não tenha conhecimento de que está nessa situação. Isso representa um alto risco de desenvolvimento de doenças cardiovasculares e de derrame, que são condições consideradas as principais causas de morte na era do mundo moderno.

A boa notícia é que existem diversas maneiras de reduzir a pressão arterial sem a necessidade de medicações. E uma delas é a ingestão de potássio.

 

Efeitos do potássio na pressão arterial

O potássio é o terceiro mineral mais abundante no nosso corpo, sendo utilizado como um eletrólito vital para a fisiologia normal, e fundamental para prevenção e tratamento da hipertensão arterial.

A alimentação moderna, o uso de determinadas medicações, diarreia ou vômitos em excesso, acabam por provocar uma diminuição considerável desse mineral no nosso organismo, o que chamamos de depleção.

Por isso, a dosagem recomendada de ingestão de potássio por dia para a manutenção do seu índice ideal é de 4,7mg.

 

Benefícios do potássio

Além de agir positivamente no controle da pressão arterial, o potássio também é responsável pelos seguintes benefícios:

– Redução do risco de derrames;

– Melhora da circulação e da oxigenação cerebral;

– Melhora da recuperação de exercícios, além de aumentar a força muscular;

– Regulação do fluido do nosso corpo, prevenindo a desidratação e mantendo a função cerebral;

– Transmissão de impulso nervoso para o cérebro e para o sistema nervoso periférico; e

– Redução da insulina e da glicose relacionadas com a síndrome metabólica e o diabetes tipo 2.

 

Importância da relação sódio e potássio

É nessa relação que está a chave do relaxamento das artérias e, consequentemente, a redução da pressão arterial. Mas, com a alimentação moderna – que possui muitos produtos processados – e a ingestão do sal refinado de mesa, acabamos gerando um excesso de sódio no nosso organismo e nos tornando carentes do equilíbrio saudável dessa relação.

E, como resultado disso, acabamos nos deparando com os seguintes problemas de saúde:

– Formação de cálculos renais;

– Osteoporose;

– Artrite reumatoide;

-Cataratas;

– Redução da memória;

– Disfunção erétil;

– Úlceras e câncer gástrico;

 

Como corrigir essa relação naturalmente

Para que essa relação encontre o equilíbrio ideal é preciso:

– Enfatizar o consumo de frutas e vegetais, pois eles são ricos em potássio citrato ou potássio dimalato. Ambos são mais facilmente absorvíveis desta forma do que em suplementos que normalmente usam cloreto de potássio.

– Consumir batata doce, tomates, espinafre, beterraba, feijão preto, salmão selvagem do Alasca, cogumelos e atum.

– Utilizar, antes das refeições, de 1 a 2 colheres de sopa de vinagre de maçã diluído em um copo de água.

– Substituir o sal refinado de mesa pelo sal não refinado natural ou sal de Himalaia.

Faça isso e veja a sua pressão arterial e a sua condição geral de saúde melhorar consideravelmente!

 

Supersaúde!

 

Referências bibliográficas:

– Annals of Internal Medicine, July 15, 1991;115(2):77-83.

– Journal of Hypertension, May 1991;9:465-73.

– Drug Therapy, March 1993;88-92

– Nutrition, Metabolism and Cardiovascular Disease, 1996;6:245-254.

– Medical Tribune, October 22, 1998;18.

– Am J Clin Nutr, 2006; 83(6): 1289-96

– Hypertension, 2006 Sep

www.drrondo.com/a-pressao-alta-esta-cozinhando-seu-cerebro-lentamente/

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