Atividade Física

Pilates: Benefícios que Você Ainda Não Conhece

Imagino que você já deve ter ouvido falar do pilates. Esse tipo de exercício leva o nome de seu criador, o alemão Joseph Pilates, que o desenvolveu na primeira metade do século XX.

Ele acreditava que a saúde mental e física estavam interligadas, e por isso os movimentos da atividade levam em conta, além da respiração, postura e controle muscular, a concentração e o relaxamento.

Então, provavelmente, você já sabe que o pilates faz bem para fortalecer seus músculos – em especial os músculos da região central do seu corpo, como abdômen e parte inferior das costas – e melhorar sua postura, certo?

Mas há outros benefícios que você pode obter dessa atividade. Veja só:

Ter uma mente mais jovem

Um estudo feito com pessoas acima de 50 anos buscou avaliar os benefícios da prática de atividades físicas para a saúde do cérebro. Enquanto os exercícios aeróbicos, como corrida, pedalada ou natação, melhoraram as funções cognitivas, o exercícios resistidos, como a musculação ou pilates, melhoraram a função executiva e a memória.

Além da prevenção de doenças como o Alzheimer, esses exercícios proporcionaram uma diminuição do ritmo do envelhecimento do cérebro em até 10 anos. Incrível, não é mesmo?

Para de fumar

Estudos concluíram que pessoas que fazem exercícios regularmente dobram as chances de sucesso em parar de fumar, quando comparadas com quem não se exercita. Uma boa dica é também associar exercícios aeróbicos aos exercícios resistidos, como o pilates ou a musculação.

E, é claro, como todo exercício, o pilates melhora sua sensação de bem estar, reduzindo os níveis de estresse e consequentemente auxiliando sua saúde como um todo. Movimente-se! Quando você faz isso, uma rede de fatores benéficos agem em conjunto no seu corpo. Sua Supersaúde só tem a ganhar!

Referências bibliográficas:

  • Journal of Movement and Bodywork Therapies. 4 (2): 99–108.
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  • Regular exercise changes the brain to improve memory, thinking skills. Harvard Health Publishing. 09 April. 2014.
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  • Annals of Allergy, December 1993;71:495-502
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  • Nicotine and Tobacco Research, 2011, 13(8), 756-760
  • Nicotine & Tobacco Research October 9, 2014
  • The Simple Reason Exercise Enhances Your Brain. Time. April 26. 2017.
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