O Único Treinamento Físico Antienvelhecimento

Vejo com frequência as pessoas treinarem longas corridas na rua ou esteira, com o objetivo de melhorar as suas condições de saúde, emagrecerem e certamente rejuvenescerem.

Eu aplaudo o esforço para ficar saudável, mas certamente o nosso corpo não foi construído para praticar longas sessões de treinamento de resistência cardiovascular.

O que se consegue com essa forma de se exercitar?

  • diminuição massa muscular
  • perda de densidade óssea 
  • elevação do risco de osteoporose
  • desgaste das suas articulações 
  • enfraquecimento do sistema imunológico 
  • aumento da inflamação 
  • aumento da oxidação do LDL colesterol
  • elevação dos fatores de coagulação
  • comprometimento do seu desejo sexual
  • diminuição do tecido mamário na mulher 
  • aumento de rugas de expressão
  • redução da capacidade pulmonar

Ou seja, você envelhece antes do tempo.

Fica aqui a minha sugestão do meu programa supra aeróbico (veja nesse outro artigo), que além de prático e rápido, tem efeito antienvelhecimento, atingindo os quatro principais fatores que influenciam esse processo.

São eles:

  1. Capacidade Pulmonar

O maior preditor de redução de expectativa de vida é a perda da capacidade pulmonar.

Quando se pratica esses treinos longos, como mecanismo de defesa, os pulmões e o coração reduzem de tamanho para manterem energia.

Já os treinos como o supra aeróbico promovem aumento dos níveis de VO2 máximo, o que garante maior oxigenação tecidual, como:     

  • 400% mais oxigênio para os seus pulmões, permitindo maior oxigenação por todo o corpo.
  • 1733% mais oxigênio para os seus músculos.
  • o dobro de oxigênio para o seu cérebro.
  • 331% mais oxigênio para o seu coração.

E quanto mais oxigenados os tecidos, menor é o risco de instalação de doenças e melhor é o aspecto de antienvelhecimento.

2. Células-tronco

Diferentemente da maioria das células em seu corpo, que tem funções específicas, as células-tronco são indiferenciadas, ou seja, não têm um propósito específico, mas podem se transformar em células especializadas de acordo com a sua necessidade.

Simbolicamente, é como se o seu corpo tivesse um “cheque em branco”, que vai ser usado de acordo com a necessidade orgânica.

O problema é que, com o envelhecimento, vamos perdendo a capacidade de produzi-las naturalmente. 

Com o treinamento supra aeróbico, estimula-se a regeneração dessas células mestras permitindo que seu corpo regenere o tecido envelhecido em qualquer órgão.         

Uma publicação recente mostra que um programa de exercícios semelhantes ao treinamento supra aeróbico promoveu ativação e aumento de células-tronco, inclusive melhorando o coração de pacientes com insuficiência cardíaca

3. Mitocôndria

Com o envelhecimento vamos perdendo as mitocôndrias, unidades geradoras de energia de dentro das células. 

À medida que você envelhece, essas estruturas tornam-se danificadas e começam a morrer, causando perda da capacidade para fabricar energia.

Porém, com os treinos supra aeróbicos se consegue reverter essa condição, promovendo aumento de mitocôndrias e consequentemente maior geração de energia.           

E o segredo para se manter mais jovem é gerar mais mitocôndrias.

4. Telômeros

Você que me acompanha sabe muito bem que o DNA de cada célula tem estruturas na sua extremidade, conhecidas por telômeros. E quanto mais longos eles forem, mais jovens estarão as suas células.

Quando temos o encurtamento dessas estruturas, aumenta a predisposição para doenças crônicas e envelhecimento.

Por outro lado, o treino supra aeróbico promove alongamento dos telômeros, o que é protetor.

De acordo com avaliação em 2.400 pessoas, observou-se telômeros mais longos nos indivíduos que treinavam com exercícios semelhantes ao supra aeróbico.

Era como se eles fossem 9 anos mais jovens, quando comparados com os que treinavam no modo cardio de longas distancias.       

5. HgH

O treino supra aeróbico é a forma que se consegue um maior aumento do HgH em comparação com as outras atividades físicas.

Ele promove um aumento em cerca de 530% desse hormônio, ou seja, um verdadeiro coquetel da juventude, fazendo você parecer mais jovem, magro, atraente, sentindo-se melhor, sem dores e com muita energia e foco. 

Esse resultado de maior produção desse hormônio se mantém por 48 a 72h! 

Quando você fizer isso, sua rotina de treino total levará apenas 20 minutos,            3 vezes por semana em dias alternados. E mais, a sua produção desses hormônios fica aumentada. 

Treinos de alta intensidade: certos tipos de exercício, como os treinos de alta intensidade descritos no meu livro 20 Minutos e Emagreça, estimulam até 530% o HGH. E mais, entre todos os treinos de alta intensidade, nenhum se compara a ele em termos de praticidade e porcentagem de aumento de HGH.

O treino supra aeróbico

Esse treinamento é acessível a qualquer um independente da sua condição física.

Você vai desafiando o seu limite, permitindo progressos individualizados, construindo força e saúde em seu coração, músculos e pulmões. 

Não tem mais desculpas para não agregar essa forma de treinamento, pois é muito rápido e fácil de fazê-lo.

São 20 minutos 3 vezes por semana, em dias alternados, e milhares de pessoas já estão usando esse treinamento supra aeróbico. 

Para saber mais, veja o meu livro 20 Minutos e Emagreça, que explica tudo sobre o assunto.

Supersaúde!

Referências bibliográficas:

  • Int J Sports Physiol Perform. 2014 Mar 19. Accessed on December 31, 2021
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