Bem-Estar

Este Mineral Raro vai Agitar sua Vida Sexual

Frequentemente sou questionado pelos meus pacientes se é possível aumentar a testosterona de uma forma econômica e segura. Nesses momentos, logo me vem à cabeça um micronutriente ignorado…

Possivelmente você nunca ouviu falar sobre seu benefício para esse objetivo!

Trata-se do mineral raro, o boro.

Há bilhões de anos recebemos o boro através de poeira cósmica e fragmentos de meteoro. No nosso planeta só existe na forma composta, sendo que o boro puro só foi encontrado em meteoritos. Mesmo assim, esse elemento é absolutamente essencial para sua saúde.

Antes, nossos antepassados recebiam boro nutricional através de sua dieta. Mas hoje, com os métodos utilizados na agricultura moderna, os solos espoliados de minerais e o uso de fertilizantes sintéticos acabam impedindo que as plantas absorvam boro em quantidades adequadas para você conseguir obtê-lo através da alimentação.

Com isso, a imensa maioria da população, no caso os homens, só recebem cerca de 10% do que eles precisam.

O boro é essencial no metabolismo corpóreo. Veja seus benefícios:

  • Crescimento e manutenção óssea;
  • Cicatrização de feridas;
  • Função cerebral;
  • Proteção contra o estresse oxidativo e toxicidade de metais pesados;
  • Reduz inflamação;
  • Mantem níveis adequados de antioxidantes;
  • Protege contra certos tipos de câncer, como câncer de próstata e pulmão.

Agora, o que a pesquisa mais recente nos mostra e que vem de encontro com o questionamento inicial dos meus pacientes…

Boro também aumenta a biodisponibilidade da testosterona.

Em um estudo recente, se administrou 6 mg por dia de boro por dois meses em 13 homens. No final desse período, seus níveis de testosterona livres aumentaram em 29,5%.

Outro estudo descobriu que, após apenas uma semana de suplementação com o mineral, homens do grupo de estudo viram:

  • Os níveis de testosterona gratuitos aumentam em 28%;
  • Os níveis livres de estrogênio diminuíram 39%.

Para obter esse mineral assim como os outros, é aconselhável ingerir alimentos orgânicos, que apresentam maior concentração dos mesmos.

Mesmo assim, o que você consegue ainda é pouco, pois boro é difícil desse obter só pela alimentação.

De toda forma, os alimentos mais ricos no mineral são:

  • Feijão vermelho
  • Abacate
  • Maçãs
  • Damascos
  • Amêndoas
  • Amendoim
  • Pasta de amendoim
  • Uva passas
  • Vinho

Mas, além disso, é aconselhável que você use um suplemento de boro de 3 a 6 mg por dia . Só para você ter uma ideia, seriam necessários ingerir seis maçãs por dia para atingir essa meta mínima.

Você pode encontrar cápsulas de boro online e na maioria das lojas de alimentos saudáveis. Você também pode encontrar suplementos que incluem boro entre outros micronutrientes importantes.

E mais, para estimular a sua libido e desempenho é aconselhável:

  • Smoothies de beterraba: os romanos bebiam suco de beterraba duas horas antes de praticar sexo. O motivo dessa melhora é por estimular a produção de oxido nítrico e pela vasodilatação que gera.

Esse efeito é bem comprovado em diversos estudos. E mais, suco de beterraba também contém boro! Para ver algumas receitas de smoothies com beterraba, é só clicar aqui.

Aproveite!

Referências bibliográficas:

  • Journal of the Am College of Nutrition, October 1992;11(5):601
  • Environ Health Perspect, 1994;102
  • American Journal of Clinical Nutrition, 1995;61:341-345
  • J Am Coll Cardiol. 1998 Nov;32(5):1336-44.
  • J Am Diet Assoc, March 1999;99(3):335-340.
  • Fructo Borate Complex. Bio Immersion, Inc. 2006.
  • J Trace Elem Med Biol. 2011;25(1)54-58.
  • J Nutr. 2013 Sep;143(9):1399-405
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Médico, Cirurgião Vascular especializado em medicina preventiva e alta performance. Possui vários artigos publicados em revistas médicas, além de 8 livros com temas relacionados à nutrição, medicina preventiva e esportiva. (CRM 47078)

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