É fatal: depois dos 40, cresce a perda de massa óssea e muscular. As fibras musculares e a densidade dos ossos diminuem cerca de 10% a cada década e aumentam os depósitos de gordura. Dependendo do estilo de vida, de doenças do passado e de fatores hereditários e ambientais, esses sinais de envelhecimento surgem até em pessoas mais jovens. Por isso, a prevenção deve começar cedo.
- Carboidratos e proteínas são a base da reparação óssea e muscular. Mas doces e refinados geram uma acidez que o organismo combate usando o cálcio dos ossos.
- Reposições de hormônio de crescimento e suplementos de cálcio e vitamina D3, aliados a banhos de sol, estimulam a regeneração óssea.
- É preciso manter em níveis ideais os cerca de 50 nutrientes indispensáveis ao bom funcionamento orgânico. Seu médico pode avaliar eventuais carências e os suplementos adequados.
- Exercícios são indispensáveis. O ideal é associar atividades de impacto, como corridas e caminhadas, com musculação.