Bem-Estar

A Importância do Jantar em Família

Cultive o hábito de fazer refeições juntos como família. Esta é uma maneira simples de aumentar seu vínculo familiar, o que certamente trará benefícios importantes em termos de sua saúde e qualidade de vida para todos.

Isso permite tempo para os pais sentarem e conversam com seus filhos e adolescentes sobre o que está acontecendo em suas vidas, com seus amigos e na escola.

Quanto mais vezes as crianças jantam com seus pais, menor é a probabilidade de fumar, beber ou usar drogas. No mundo ocupado e ultrapassado de hoje, tomar o tempo para se juntar para o jantar realmente faz a diferença na vida de uma criança.

Segundo artigo publicado no Archives of Iranian Medicine, os jantares com os pais podem exercer influencias importantes como:

  • crianças que jantam juntos cinco vezes ou mais tem menos probabilidades de sofrer distúrbios mentais e obesidade.
  • adolescentes que não jantam com os familiares frequentemente tem o dobro de chance de usar cigarro, álcool e maconha.
  • estavam associados à melhor escolha alimentar, menor índice de massa corporal (IMC) em crianças, o que sugere que pode ajudar a prevenir a obesidade infantil, menor risco de sobrepeso ou obesidade em adolescentes.

E, cada jantar familiar adicional, agrega aos adolescentes:

  • Maior auto-estima e satisfação de vida
  • Comportamentos mais confiantes e prestativos para com os outros
  • Melhor relacionamento com seus pais
  • Melhor vocabulário e desempenho acadêmico
  • Baixa taxa de gravidez na adolescência e ausência escolar
  • Aumento da resiliência ao estresse
  • Uma refeição familiar bem sucedida deve ser livre de mídia

A presença de mídia nas refeições

É importante que na hora da refeição familiar não haja celulares, TV e outras formas de mídia. Use o tempo para a máxima interação com seus filhos e escute o que eles têm a lhe dizer.

Quanto menor o uso de mídia no jantar, melhores resultados de saúde em crianças.

Os melhores efeitos dos jantares familiares em crianças dependem da medida em que os pais usam o tempo para se envolver com seus filhos e aprender sobre suas vidas do dia-a-dia.

E para sua surpresa, segundo uma pesquisa, 72% dos adolescentes entrevistados disseram que pensam em jantares familiares frequentes como algo muito importante.

Valorize a refeição com a família, e faça disso uma prioridade. Esse é um caminho para uma vida melhor e mais saudável para todos!

Referências bibliográficas:

  • Gallup. Dec 26, 2013
  • The National Center on Addiction and Substance Abuse. Sep 22, 2010
  • J Fam Psychol. 2017 May 15.
  • J Acad Nutr Diet. 2013 Dec;113(12):1601-9.
  • J Adolesc Health. Apr 2013
  • CASA Columbia. Sep 2012
  • OECD. Jan 2014
  • Journal of Marriage and Family. May 24, 2012
  • NY Times. Jun 29, 2012
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