Nós vivemos numa velocidade intensa e, muitas vezes, ignoramos atitudes básicas, importantes para a nossa saúde física e emocional, como dar um abraço em alguém todos os dias.
Quando pergunto isso para as pessoas, elas pensam… Ficam em silêncio… E é visível aquela reflexão. A imensa maioria delas não abraça ninguém durante o dia, nem seus familiares mais próximos, como pais, cônjuges e filhos…
E os amigos?
Um abraço é uma das formas mais fáceis de demonstrar apreciação e reconhecimento a pessoa que você está abraçando como importante para você.
Isso promove o apego e a intimidade emocional saudável, que é o alicerce de um relacionamento feliz e saudável a longo prazo.
Cerca de 55% de todas as comunicações não são verbais, então esse único gesto de abraçar é um excelente método de comunicação, amor e cuidado.
Infelizmente, com a idade, o número de toques e abraços recebidos geralmente diminui.
Os abraços estimulam seu cérebro a liberar vários produtos químicos que afetam seu humor e emoções:
- A dopamina, que é um hormônio que evoca prazer no cérebro.
- As endorfinas e a serotonina, que ajudam a reduzir a dor e os sentimentos de tristeza.
- Oxitocina, também chamado de hormônio do amor, que é liberado pela glândula pituitária, provocando um sentimento de suporte emocional, reduzindo a ansiedade social, gerando uma onda de emoções positivas.
- Redução do cortisol, o hormônio do estresse, melhorando o sistema imunológico e o risco cardíaco.
Veja a importância do toque e dos abraços em relação à saúde emocional de uma pessoa, segundo Virginia Satir, psicoterapeuta e reconhecida como pioneira em terapia familiar:
“Precisamos de quatro abraços por dia para sobrevivência. Precisamos de oito abraços por dia para manutenção. Precisamos de 12 abraços por dia para o crescimento”.
Procure fazer do abraço um hábito de cumprimento de seus amigos.
Se você geralmente não abraça seus filhos, irmãos, pais ou amigos, então cabe a você dar o primeiro passo e iniciar um abraço.
Referências bibliográficas:
- Good Therapy, Virginia Satir
- Nonverbal Group, How Much of Communication is Really Nonverbal?
- Prevent Disease, January 23, 2014
- Live Science, June 4, 2015