Ganhe mais Tempo e Saúde Meditando!

Cada vez mais a meditação vai ganhando adeptos, pois a quantidade de benefícios que ela gera é algo inquestionável e fundamental para nos mantermos com equilíbrio nesse mundo moderno.

Na contramão do que se acreditava, dedicar um tempo para meditar pode realmente mudar a sua vida. Tenha a certeza de que se trata de uma poderosa ferramenta de produtividade e saúde!

Emily Fletcher, autora do livro “Stress Less, Accomplish More: Meditation for Extraordinary Performance”, é professora de meditação com amplo treinamento em meditação védica por mais de 12 anos. Ela declarou em uma entrevista:

    “… ouço tantas vezes as pessoas dizerem, ‘Emily, quero meditar, tentei meditar, mas não consigo parar de pensar. Você não entende meu cérebro. É tão louco’. A mente de todo mundo é louca. Temos cerca de 75.000 pensamentos por dia, e o único momento em que o cérebro realmente é plano é quando estamos mortos.

    O objetivo da meditação não é impedir sua mente de pensar. O objetivo da meditação é ser uma ferramenta para aliviar o estresse, e a maneira como fazemos isso dessa forma é que excitamos o sistema nervoso que cria a ordem e damos um descanso profundo ao corpo. O corpo quer nos agradecer por isso, e nos agradece dissolvendo nosso estresse”.    

Segundo Fletcher,a meditação nos energiza e nos torna mais produtivos, gerando no corpo um descanso de duas a cinco vezes mais profundo que o sono.

Além disso, 20 minutos de meditação vale por uma soneca de 1 hora e meia, sem deixar aquela sensação de ressaca pós-sono tão comum.

Assim você fortalece a conexão entre os hemisférios cerebrais direito e esquerdo, gerando mais criatividade na solução dos problemas, além de aumentar sua produtividade sem gerar mais estresse.

Benefícios da meditação

  • memória e atenção aprimorada.
  • melhora a qualidade do seu sono, e mesmo dormindo menos tempo, você fica mais descansado.
  • velocidade de processamento. 
  • criatividade.
  • combate a perda de volume cerebral relacionada à idade, conservando mais massa cinzenta em todas as regiões do cérebro.
  • alivia depressão   
  • influencia positivamente sua biologia e saúde física.
  • tem efeitos anti-inflamatórios, podendo beneficiar pessoas que sofram por exemplo de artrite reumatoide, doença inflamatória intestinal e asma.
  • aumento na produção de antioxidantes, atividade da telomerase e estresse oxidativo.      
  • afeta a expressão gênica, o que pode aumentar a saúde física e a longevidade em geral
  • regula e diminui a resposta ao estresse biológico, atenuando o risco e a gravidade de doenças que tem ligação direta com essa condição, como depressão, doenças cardíacas, imunológicas e viróticas.    

Em suma, a meditação pode ser vista como uma forma de exercício cerebral que fortalece e mantém a pessoa mais jovem por mais tempo.   

Alivia doenças relacionadas ao estresse

  • Condições como:
  • Pressão alta
  • Distúrbios do sono e fadiga
  • Dor crônica
  • Angústia gastrointestinal e síndrome do intestino irritável
  • Dores de cabeça
  • Doença de pele
  • Problemas respiratórios como enfisema e asma
  • Depressão leve e síndrome pré-menstrual (TPM)

Diante disso tudo, imagino que você já deva estar considerando começar a meditar. Se sim, prossiga com esse intuito. Os resultados compensam – e muito!

Referências bibliográficas:

  • Frontiers in Psychology January 21, 2015
  • Reuters February 16, 2015
  • GMA News February 17, 2015
  • Yogabodynaturals.com
  • Eurekalert February 12, 2015
  • PLOS One DOI: 10.1371/journal.pone.0002576
  • PLOS One DOI: 10.1371/journal.pone.0062817
  • Stress Less, Accomplish More: Meditation for Extraordinary Performance. Emily Fletcher. 19, Feb, 2019 
< Artigo AnteriorPróximo Artigo >

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *




























               Clique aqui para saber mais detalhes >




 
close-link
close-link