Faça Isso Para que seu Cérebro Não Envelheça Mais Rápido!

Todos nós sabemos que nossas memórias, emoções e personalidade estão baseadas no nosso cérebro.

Quando esse órgão é prejudicado, o que está em risco é quem somos.

Por isso, não vale a pena arriscar. Devemos cuidar do nosso cérebro como uma das coisas mais preciosas que temos.

Curiosamente, as pesquisas recentes mostram que cuidados com o nosso corpo se refletem no cérebro.

É o caso da pressão arterial.

Recentemente já falei por aqui de uma pesquisa que mostrou que ter uma pressão acima da ideal pode reduzir o tamanho do cérebro – aumentando o risco de demências, como o Alzheimer.

Agora, outro estudo mostrou que pessoas com hipertensão tem um cérebro mais velho do que sua idade cronológica.

Pesquisadores de uma universidade australiana analisaram 2 mil pessoas por 12 anos. Eles mediram suas pressões arteriais frequentemente, comparando-as com dados sobre a idade cerebral, obtida por meio de escaneamentos.

Todo esse trabalho mostrou que pessoas com a acima do normal tinham cérebros 6 meses mais velhos do que suas idades cronológicas.

Pode parecer pouco, mas como eu disse no início, esse órgão é um dos bens mais preciosos que temos. 

Levando em conta o que está em jogo aqui, um envelhecimento de 6 meses a mais é muita coisa!

Então esse é mais um motivo para você cuidar da sua saúde, mantendo sua pressão em dia!

Algumas dicas para manter uma boa pressão arterial

Se tem algo que eu posso lhe aconselhar quando o assunto é pressão arterial, é que você tente ao máximo usar formas naturais de regular a pressão.

E isso inclui:

Atividade física

Ela turbina o seu óxido nítrico, ajudando na normalização da pressão arterial. 

E com um bônus: reduz sua sensibilidade à insulina e o risco de diabetes, o que pode ajudar a prolongar a sua vida.

Dieta keto

Essa dieta, que prioriza gorduras naturais boas em quantidade, proteínas na medida certa, muitos vegetais e praticamente zero de carboidrato também é ótima para sua pressão.

O motivo é a regulação do ácido úrico e dos níveis de insulina, fatores protetores da hipertensão.

Vitaminas, minerais e suplementos

Eles são algumas das mais importantes opções naturais para promoção de uma pressão adequada.

  • Ômega 3 – Estudos mostram que pessoas com bons níveis têm a pressão melhor.
  • Vitamina D – É importante para a dilatação dos vasos sanguíneos. E se o seu sangue flui melhor, a pressão é menor. Além disso, atua produzindo hormônios redutores de estresse.
  • Magnésio – Também tem efeito de relaxamento arterial, reduzindo a pressão.
  • Vinagre de maçã – Tem efeitos positivos na sua pressão por ajudar a regular o equilíbrio sódio / potássio do seu corpo.

Com essas mudanças de hábito simples você pode regular a sua pressão e manter o seu cérebro mais jovem.

Esse é o caminho para uma vida mais longa, saudável e com independência, que é o que todos queremos.

Supersaúde!

Referências bibliográficas:

  • Nicolas Cherbuin, Erin I. Walsh, Marnie Shaw, Eileen Luders, Kaarin J. Anstey, Perminder S. Sachdev, Walter P. Abhayaratna, Christian Gaser. Optimal Blood Pressure Keeps Our Brains Younger. Frontiers in Aging Neuroscience, 2021; 13 DOI: 10.3389/fnagi.2021.694982
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