Elas Reduziram a Pressão Alta se Divertindo!

Um dos “efeitos colaterais” da menopausa, é o aumento da pressão arterial.

Mas apesar de essa ser uma consequência conhecida, não quer dizer que você não possa fazer nada para evitar.

Muito pelo contrário…

As mulheres que chegam a essa fase precisam sim adotar medidas para minimizar as mudanças.

Assim, elas ganham em saúde e qualidade de vida!

Quer um exemplo claro?

Então veja…

Pressão alta na menopausa e prática de esportes

Um estudo pioneiro, feito pela Universidade de Copenhagen, na Dinamarca, buscou uma solução simples e prazerosa para tentar reduzir a pressão arterial de mulheres na menopausa…

Apesar da prática de atividade física ser reconhecidamente uma forma de melhorar a pressão, é a primeira vez que se faz um estudo aprofundado com mulheres nessa fase – e fazendo esse tipo de atividade.

Elas não foram orientadas a apenas se exercitarem genericamente…

Na pesquisa, as voluntárias competiram quinzenalmente, durante 10 semanas, em partidas de floorball, um esporte coletivo parecido com o hockey, jogado em uma quadra.

É importante ressaltar que no grupo havia aquelas que tinham hipertensão, enquanto outras tinham pressão normal.

A surpresa foi que todas elas tiveram redução da pressão!

  • As que tinham pressão alta, reduziram os números para uma pressão de 15 por 9, apenas com a prática esportiva;
  • Isso corresponde a uma redução de 40% no risco de morte por ataque cardíaco e 30% de desenvolver doença arterial coronariana;
  • A função das células do músculo liso vascular, que pode induzir à hipertensão, foi reduzida em 30 a 40% nas mulheres com hipertensão, em comparação com o grupo controle.

Além disso, também houve:

  • Redução de 10% de gordura visceral, aquela perigosa que se armazena entre os órgãos internos;
  • Redução média de massa gorda em 500 g.

Trata-se de um estudo importante, pois ele demonstra que cuidar da saúde pode estar ligado à diversão.

Se você não gosta de determinado exercício, não precisa se tornar alguém sedentário…

Escolha algo que gosta, como um esporte que pode praticar com pessoas queridas, e os resultados serão a melhora do estado geral de saúde – ao mesmo tempo em que se diverte com as amigas!

Outras formas naturais de reduzir a pressão

Além de praticar atividades físicas e esportes, coletivos ou não, veja outras medidas naturais para reduzir a pressão:

1 – Tome sol – Pois ele estimula a produção de vitamina D. Com níveis baixos dessa vitamina, aumenta a produção de hormônio paratireóideo, que eleva a pressão sanguínea.

2 – Coenzima Q10 – Os estudos mostram que níveis ótimos de CoQ10 podem reduzir a pressão arterial de 17 por 10 para 11 por 8!

3 – Evite os carboidratos – Eles mexem na sua sensibilidade à insulina, piorando a síndrome metabólica e aumentando colesterol, triglicérides, obesidade e pressão.

4 – Beterraba (de preferência em smoothies) – É rica em nitrato, que se transforma em óxido nítrico, o ingrediente fundamental para vasodilatação e controle de pressão.

5 – Chocolate (85% de cacau, sem açúcar) – Contém substâncias redutoras naturais de pressão. Mas evite os chocolates industrializados e adoçados!

6 – Chá de hibisco – Estudos demonstraram que beber chá de hibisco com frequência atua na redução da pressão alta.

Esteja você na menopausa ou não, é hora de tomar as rédeas da saúde para evitar e combater a pressão alta.

São seus hábitos que moldam a sua qualidade de vida!

Supersaúde!

Referências bibliográficas:

  • Gunnarsson, Thomas P., et al. “Hypertension is associated with blunted NO-mediated leg vasodilator responsiveness that is reversed by high-intensity training in postmenopausal women.” American Journal of Physiology-Regulatory, Integrative and Comparative Physiology (2020).
  • Hypertension 2008 Mar;51(3):784-90
  • Nutr J. 2012 Dec 11;11:106
  • Cardiovasc Hematol Agents Med Chem. 2013 Mar;11(1):25-37.
  • Phytomedicine. 2010 Jun;17(7):500-5.
  • Nutrition & Healing. July 2014; vol. 21, Issue 4
  • Circulation 2009 Mar 17;119(10):1433-41
  • American Journal of Clinical Nutrition March 2005: 81(3); 541-542
  • Livro Mude sua vida com os Super Alimentos.
  • E-Book Vinagre de maçã: o líquido dourado para ontem
  • O Nutriente Menosprezado na Hipertensão Arterialwww.DrRondo.com
  • Estes são os Causadores Ocultos de Hipertensãowww.DrRondo.com
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