Estética

6 Dicas para Manter suas Unhas Bonitas e Saudáveis

Quem não gosta de unhas bonitas e saudáveis? Esse costumava ser um detalhe mais observado pelas mulheres. Mas atualmente, homens e mulheres reconhecem a importância de se cuidar e manter as unhas apresentáveis.

E não é só uma questão estética, mas de saúde! Unhas bonitas são um indicador de que todo seu corpo vai bem. Ao contrário, quando elas apresentam algum problema, podem ser um sintoma de outras doenças – um sinal de alerta.

Para saber o que suas unhas revelam sobre sua saúde, clique aqui e veja um post especial sobre esse assunto.

Agora, veja algumas dicas para manter suas unhas bonitas e saudáveis:

1 – Alimente-se seguindo seu tipo metabólico

Ter uma dieta saudável é o primeiro passo para ter também as unhas saudáveis – e, consequentemente, bonitas. A dieta do tipo metabólico é aquela especial para o seu DNA, personalizada segundo o seu organismo. Pode ser que seu corpo exija mais proteínas, mais carboidratos ou um equilíbrio entre as porções. Para saber mais sobre essa dieta, clique aqui.

2 – Cuide da sua flora intestinal

Não adianta se alimentar bem se sua flora intestinal não estiver saudável. É ela que vai absorver todos os nutrientes necessários para sua saúde em geral, inclusive das suas unhas. Para isso, você precisa colocar fibras e probióticos na sua dieta. Para saber mais sobre a flora intestinal, clique aqui.

3 – Coma vegetais

Outra estratégia alimentar fundamental para ter unhas bonitas e saudáveis é o consumo constante de vegetais. Vegetais folhosos verdes em abundância e frutas em moderação são a chave para obter vitaminas e minerais importantíssimos para o bom desenvolvimento das unhas.

4 – Consuma proteínas boas

Sem proteínas adequadas, suas unhas não crescem com saúde. Opte por carne, leite e ovos de animais criados soltos pastoreando. São também ótimas fontes de zinco, outro mineral muito importante.

5 – Biotina

A biotina é um elemento do complexo B, fundamental para a produção de queratina, que mantém cabelos e unhas fortes e saudáveis. Está muito presente nos ovos. Mas atenção: é preciso consumi-los inteiros! Já falei sobre ela em um vídeo no meu canal do Youtube que você pode assistir clicando aqui.

6 – Glutationa

A glutationa é um incrível antioxidante capaz de prevenir doenças, aumentar seus níveis de energia e livrar seu corpo de toxinas prejudiciais. Também mantém pele, cabelo e unhas saudáveis. Fiz um post especial sobre a glutationa que você pode ler clicando aqui.

Aproveite essas dicas! Elas não vão manter apenas suas unhas saudáveis e bonitas, mas vão melhorar sua saúde como você nunca imaginou. E não é nada difícil, basta mudar – pra melhor – alguns hábitos diários. Mais um caminho para a Supersaúde!

Referências bibliográficas:

  • Mayo Clinic, Fingernail care
  • American Academy of Dermatology Nails 
  • Neurotoxicology, 1998;9(2):197-208
  • Seminars in Dermatology, March 1992; 11 (1):88-97.
  • Canadian Medical Association Journal, 1991;145(3):231
  • Cutis, November 2000;66:373-374.
  • In-house study from Quicksilver Scientific
  • Eur J Clin Pharmacol. 1992;43(6):667-9
  • Eur J Clin Invest, 1998;28(3):194-196
  • Nutrition, 2001;17(9):783-784.
  • Neurochem Res. 2010 Oct; 35(10):1575-87
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Médico, Cirurgião Vascular especializado em medicina preventiva e alta performance. Possui vários artigos publicados em revistas médicas, além de 8 livros com temas relacionados à nutrição, medicina preventiva e esportiva. (CRM 47078)

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