Dieta

3 Dicas para Manter a Dieta Durante as Férias

Festas e férias. Essa é a época de alegria, mais boa vontade…

Imagino que você tenha trabalhado duro para transformar sua dieta.

E eu sei que durante as férias é difícil fazer dieta.

O final do ano pode ser esmagador, e entre festas,jantares, trocas de presentes, horas de coquetéis e os outros 10 mil eventos que acontecem até o Ano Novo, as oportunidades de sair da dieta se tornam mais abundantes.

Some a isso o estresse das férias e pronto… Sua dieta corre o risco de ir por água abaixo.

É comum nos alimentarmos emocionalmente para nos acalmar ou recompensar a nós mesmos.

Saiba que você pode passar por todas as festividades, e até mesmo se divertir, sem jogar fora todos os seus hábitos alimentares saudáveis.

Veja o que você pode fazer para passar as férias em uma dieta:

1. Comece o dia certo.

É importante que você comece certo o dia com um café da manhã com pouco ou nenhum carboidrato. Enfatize a ingesta de gorduras boas e proteínas com moderação.

Com isso você conseguirá manter seu nível de açúcar no sangue equilibrado, fornecendo energia para o seu dia sem entrar numa montanha russa de glicemia e insulina por erro alimentar.

2. Coma com sabedoria, ou seja, não precisa se torturar com qualquer deslize alimentar.

O segredo é o equilíbrio! Para não estar comendo com tédio e com desejos, é aconselhável colocar no prato uma pequena porção desses alimentos a serem evitados, associando saladas em abundância.

3. Não deixe de fazer exercícios.

Imagino que você queira fazer muita coisa neste período de férias (compras, culinária, limpeza, hospedagem de visitas), mas não deixe de fazer o seu treino supra aeróbico, que é rápido e altamente eficiente.

Essa é a chave para vencer o estresse das férias e não comprometer a sua dieta, pois o estresse afeta os níveis de cortisol podendo levara uma alimentação emocional e afetar a sensibilidade à insulina.

Além do mais, o exercício aumenta as endorfinas que dão sensação de bem-estar e pode ser o impulso extra de confiança que você precisa para não sair dos trilhos.

E lembre-se:

Ninguém é perfeito, se você “escorregar” numa caixa de chocolate de Natal, não se preocupe!

Pelo fato de você ter a consciência e sinceridade consigo mesmo, isso não vai atrapalhar o seu dia.

Para um estilo de vida saudável, não se preocupe em se autoagredir cedendo a uma indulgência de férias.

Procure manter o equilíbrio emocional e sentir-se bem.

E então recomece o dia seguinte com um hábito saudável, como vinha fazendo…

Referências bibliográficas:

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