Cuidado na Hora de Caminhar em Casal!

Você costuma caminhar acompanhado ou acompanhada com aquela pessoal especial?

Em primeiro lugar, vou te parabenizar por estar fazendo atividade física, pois sabemos o quanto isso é importante…

Mas se você caminha com companhia, também preciso fazer um alerta. Pode parecer estranho, mas já vou explicar qual é o problema…

Pesquisadores da Purdue University, nos Estados Unidos, avaliaram 72 casais que tinham o hábito de caminharem juntos.

E eles descobriram que isso tem um lado positivo… E um lado negativo! Dá pra acreditar?

A parte boa:

Eles afirmam que geralmente casais que praticam atividade física se apoiam um ao outro, o que gera aquela animação boa pra se exercitar.

Quando precisamos nos levantar do sofá sozinhos, geralmente bate aquela preguiça e a vontade de permanecer em casa.

Enquanto a companhia aumenta a probabilidade de você se tornar uma pessoa ativa, se exercitando ao menos moderadamente 150 minutos por semana – o que seria o mínimo para se ter uma saúde melhor.

Agora, a parte ruim que talvez você nem imagine:

Os pesquisadores descobriram que pessoas que caminham em casal tendem a andar mais devagar. E se estiverem de mãos dadas, a velocidade diminui ainda mais.

“Esperávamos que não houvesse uma redução na velocidade onde os parceiros caminhavam juntos. Esperávamos que parceiros mais lentos acelerassem para corresponder ao parceiro mais rápido, mas não foi o caso.” comenta Libby Richards, professora associada de enfermagem.

Curioso, não é mesmo? Bom, não estou dizendo que você não deve caminhar em casal.

Afinal, como a própria pesquisa mostrou, pessoas que se exercitam juntas acabam tendo maior compromisso com a atividade física.

E como sempre se diz, qualquer tipo de exercício é melhor do que nenhum exercício. Mas é bom acelerar um pouco as coisas para ter um bom resultado, concorda?

Então, veja…

Dicas para se exercitar com mais qualidade

Com base nessa pesquisa que estou te mostrando hoje e também na minha experiência, há alguns detalhes que podem fazer a diferença para se tornar alguém mais ativo e saudável:

1 – Cuidado com as distrações

Se você caminha em casal ou com amigos – ou mesmo se faz outras atividades em grupo – tente sempre se concentrar.

Com certeza você já viu grupos de pessoas se exercitando… Mas elas mais conversam do que qualquer outra coisa.

Não é ruim confraternizar, mas nesse momento mantenha o foco no exercício se quiser bons resultados no seu corpo! 

2 – Solte as mãos

Para aquelas que caminham em casal, a dica é não ficar de mãos dadas, pois essa pesquisa mostra que é algo que realmente diminui a velocidade da caminhada.

Deixe o romantismo para quando vocês estiverem somente passeando, e não se exercitando.

3 – Tente exercícios mais intensos

Caminhar é bom, mas que tal adotar exercícios mais intensos? Afinal, quando mais você se esforçar (dentro dos seus limites, é lógico), melhores os resultados.

Exercícios curtos de alta intensidade gastam menos tempo e promovem mais saúde, emagrecimento e até ganho muscular. Clique aqui para ver um artigo especial sobre esse assunto.

E então? Tudo certo para começar? É hora de se manter em movimento e conseguir uma Supersaúde!

Referências bibliográficas:

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