Como a Nutrição pode Mudar sua Fertilidade

Muito se tem falado sobre a influência do nosso estilo de vida na fertilidade.

É isso vale tanto para os cuidados com o corpo (com a prática de exercícios físicos) quanto para os nossos hábitos alimentares.

No caso dos homens, cada vez mais as pesquisas vêm demonstrando que a nutrição influencia diretamente na formação dos espermatozoides e do esperma de forma geral.

Veja, por exemplo, o que uma nova pesquisa feita na Espanha acaba de descobrir.

Os cientistas avaliaram se o consumo de castanhas poderia ter alguma influência nos espermatozoides.

72 voluntários saudáveis consumiram por 14 semanas um mix de nozes, amêndoas e avelãs.

Ao final, o estudo concluiu que aqueles que consumiram as castanhas tiveram:

  • Aumento na contagem de espermatozoides
  • Aumento na motilidade dos espermatozoides
  • Melhora na morfologia dos mesmos.

O motivo disso, segundo os pesquisadores, é que o consumo desse alimento motivou a metilação do DNA do esperma, melhorando sua qualidade.

É a comprovação de que uma boa nutrição pode sim ter influência positiva na fertilidade, inclusive em nível genético.

Outras formas de melhorar a fertilidade masculina

Não é a primeira vez que as pesquisas apontam alimentos, fitoterápicos e nutrientes que melhoram a fertilidade dos homens.

Veja outras dicas tão úteis como essa:

Ashwagandha

Em estudos, o fitoterápico ashwagandha mostrou ser capaz de melhorar a mobilidade e concentração do esperma.

Também auxilia aumentando o perfil antioxidante do sêmen e os níveis de testosterona.

Tribulus terrestris

Outro fitoterápico conhecido por seus efeitos na fertilidade masculina, o Tribulus terrestris aumenta a libido, a contagem de espermatozoides e os níveis de testosterona.

Casais que enfrentavam dificuldades para gerarem bebês chegaram até a encomendar a visita da cegonha em meio aos estudos sobre o Tribulus.

Panax ginseng (ou ginseng coreano)

Sempre foi usado como tratamento oriental para infertilidade masculina, e a ciência moderna vem descobrindo que é realmente eficaz.

A pesquisas mostram que o Panax ginseng melhora:

Também ajuda na redução da prolactina, que em excesso é conhecida como uma das causas de infertilidade masculina.

Vitamina D

O esperma humano possui um receptor exclusivo de vitamina D.

As informações conhecidas sobre essa importante vitamina levam a ciência a concluir que níveis ótimos são fundamentais para manutenção de boa fertilidade.

Outras vitaminas

Outras vitaminas importantes para a fertilidade são:

Zinco

Este mineral é fundamental aumentar o número de espermatozoides.

Também tem efeito importante na testosterona.

Licopeno

Encontrado nos tomates, o licopeno é outro aliado para aqueles que querem ser papais.

Um estudo da Universidade de Portsmouth mostra que ele pode aumentar a fertilidade do homem em até 12%.

Então, é hora dos homens ficarem atentos.

Melhorar a fertilidade só depende deles e de uma mudança para hábitos alimentares mais saudáveis.

Supersaúde!

Referências bibliográficas:

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