Como a Niacinamida Pode Turbinar seu Emagrecimento

A vitamina B3, também conhecida como niacinamida, restaura os níveis de dinucleotídeo de nicotinamida adenina (NAD+), uma molécula de sinalização vital que alimenta células-tronco, com importante ação no metabolismo.

Com o envelhecimento, vamos deixando de produzir uma enzima chave chamada NAD PTH, que recicla a niacinamida e consequentemente em NAD+.

Portanto, a suplementação de niacinamida é a forma mais simples e eficiente de aumentar a NAD+, promovendo:

  • melhora da sensibilidade à insulina 
  • redução do estresse oxidativo 
  • prevenção da formação de gordura no fígado          
  • combate acidente vascular cerebral, doenças cardiovasculares, diabetes e certos tipos de câncer.   
  • aumento da biogênese e função mitocondrial no tecido adiposo.
  • aumento da síntese de glutationa
  • diminuição do acúmulo de gordura em 47% pelo aumento do catabolismo de ácidos graxos, combatendo a obesidade (em testes feitos em camundongos) 
  • aumento de 1,4 vezes da massa magra    
  • reparo do DNA danificado de cada célula

Mas o grande segredo é a dosagem. Ao contrário do que pode se pensar, maior quantidade não é melhor em termos de resultado. Acima de um valor acaba-se inibindo os efeitos metabólicos positivos, pois inibe-se as sirtuínas, que são importantes proteínas da longevidade. 

Os benefícios produzidos pela suplementação de niacinamida é em uma dose baixa de 2,5 miligramas (mg) por quilograma de peso corporal diariamente, o equivalente a cerca de 170 mg para uma pessoa de 75 kg.        

Como aumentar naturalmente o seu NAD+

– Exercício físico

Promove aumento natural do NAMPT ativando a AMPK, que por sua vez aumenta o NAD+. Cerca de três semanas de treinamento de resistência geram aumento do NAMPT em cerca de 127%.

– Jejum intermitente cíclico ou alimentação com restrição de tempo 

Também aumentam naturalmente o NAMPT ativando a AMPK, que por sua vez aumenta o NAD+.

– Otimização do ciclo circadiano 

Deitar ao escurecer e levantar ao nascer do sol, também ativam a NAMPT.

– Sauna 

O estresse térmico estimula o aumento do NAD+. 

Fatores que pioram o seu NAD+

– Blue light 

A utilização de celulares, tablets, computadores e televisões à noite inibem a ativação do NAMPT.

– Exposição à radiação de campus eletromagnéticos 

Todas as formas de radiação, como celular, Wi-Fi, raios-X médicos desnecessários e tomografias computadorizadas são prejudiciais ao DNA. 

Por enquanto ainda não temos testes laboratoriais de NAD+ confiáveis, e a dica para saber se os seus níveis estão bons, você deve estar com:  

  • Disposição 
  • Bons níveis de energia
  • Foco e clareza mental  
  • Sono reparador

Fique de olho e aproveite o NAD+ a seu favor. Supersaúde!

Referências bibliográficas:

  • The Journal of Nutritional Biochemistry. May 21, 2022
  • Cell Metabolism. 28 Feb 2018, 27(3):529-547
  • Substack.  March 28, 2022
  • The Journal of Nutritional Biochemistry.  May 21, 2022
  • Haidut.  May 31, 2022
  • The Journal of Nutritional Biochemistry.  May 21, 2022 
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