Saúde

Colesterol: o Duplo Golpe que se Torna um Único!

Apesar de tudo que você tem ouvido nos últimos 70 anos sobre o colesterol ser seu inimigo e que deve ser evitado a todo custo…

Saiba que ele é seu amigo, e trata-se de uma das moléculas mais importantes do seu corpo. Veja alguns dos seus benefícios para a saúde:

  • Importante para a memória e saúde cerebral
  • Propicia adequada absorção das vitaminas A, D, K, E e da coenzima Q10, por serem lipossolúveis.  
  • Melhora função imunológica
  • Reduz risco de câncer
  • Aumenta a expectativa de vida
  • Protege as membranas celulares
  • Induz a produção hormonal, como testosterona, estrogênio, progesterona e cortisol
  • Permite adequada comunicação entre as células
  • Evita que as suas artérias colabem
  • Melhora assimilação de gorduras
  • Aumenta defesa contra doenças infecciosas

Um estudo publicado na European Heart Journal confirma que colesterol baixo é perigoso para sua saúde. Examinando 11.500 pacientes, eles observaram que as pessoas com nível total abaixo de 160 eram 2 vezes mais propensos a morrerem do que os que tinham o colesterol alto.

De acordo com outra publicação científica, aonde avaliaram mais de 350 mil pessoas, observou-se que:

  • aqueles com níveis baixos de colesterol tiveram um aumento de 340% no risco de morte.          
  • já nos que tinham o colesterol mais alto, observou-se menor risco de morte por todas as causas.

Além desta orientação em relação ao colesterol, você também foi convencido de que tomar sol pudesse lhe fazer mal. Por isso, foi sempre orientado a evitar o sol a qualquer custo, se besuntando de protetor solar, não só para ambientes fechados, mas especialmente quando em ambiente externo.

Essa associação de orientações simplesmente aumenta o seu risco de diversas doenças!

E o mais surpreendente que os novos estudos mostram é o fato dessa redução em massa do colesterol com medicação estar levando, como consequência, a uma epidemia de deficiência de vitamina D, sendo que somente 10% da população tem níveis normais.

Para produzir vitamina D, seu corpo precisa do colesterol que está na sua pele e quando exposto ao sol, os raios UVB convertem uma forma de colesterol em vitamina D3.

Para atender às suas necessidades desta vitamina, ficar apenas 30 minutos ao sol do meio-dia, sem protetor solar, pode dar-lhe 10.000 a 20.000 UI de vitamina D…

Além disso, outro problema desfavorável é que viramos gordurofóbicos, ou seja, fugimos da gordura a todo o custo, pois fomos orientados todos esses anos a ingerir uma dieta com baixo teor de gordura e colesterol.

Portanto, a opção de absorver a vitamina D pela dieta fica prejudicada, pois esta vitamina lipossolúvel sem a presença de colesterol e gordura impede a sua assimilação.

Portanto, converse com o seu médico para checar os seus níveis de vitamina D. É um exame de sangue simples e barato, aonde níveis de 20 ng / mL são considerados mínimos. O recomendado é manter os valores entre 80 e 100 ng / mL.

Como aumentar o colesterol e a vitamina D naturalmente

Ingira alimentos ricos em colesterol e vitamina D:

  • Óleo de fígado de bacalhau
  • Carne, ovos e manteiga de animais criados a pasto
  • Camarão e ostras
  • Salmão, sardinhas e arenque

E no caso de níveis muito baixos de vitamina D, é recomendada a suplementação, mas para isso é necessário associar a vitamina K2, cálcio e magnésio…

Mas isso você terá que ver com seu médico. Só ele conhece seu caso de perto e pode te indicar a melhor opção. Supersaúde!

Referências bibliográficas:

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