Seu combustível é o carboidrato? Então está na hora de você rever os seus conceitos… Afinal, qual a melhor alimentação para apoiar seu treino na academia?
Praticar exercícios reduz os efeitos adversos do álcool
Todos nós sabemos que os exercícios são pilares da boa saúde. Agora, caso você beba álcool regularmente, eles são ainda mais importantes…
Alongamento: fazer ou não fazer?
Sempre ouvimos falar do alongamento para aquecer os músculos e evitar lesões. Mas, tudo em ciência pode mudar, e este é mais um exemplo…
O exercício de 1 minuto que aumenta 900% a queima de gordura
Se você é daqueles que não gosta de ficar horas na academia, imagine a ideia de fazer apenas 1 minuto de exercício e obter grandes resultados..
Você queima mais calorias no verão ou no inverno?
Quando chega o verão e os dias estão mais quentes, muita gente logo se anima a praticar atividades físicas. É hora de suar a camisa para perder aquelas calorias, emagrecer e ter um corpo mais saudável e bonito. E aí você se pergunta: será que estou queimando todas as calorias que gostaria? Ou será que no inverno esse gasto seria mais eficiente?Isso é uma dúvida comum, e vou esclarecê-la. Quando se exercita no tempo frio, você queima menos calorias do que no tempo quente, porque quanto mais calor, mais esforço faz o seu coração para evitar o excesso de aquecimento.
Antioxidantes aumentam a performance em exercícios e melhoram a saúde
Essa dica é para aqueles praticantes de atividades físicas. Você sabia que uma suplementação com antioxidantes além de fazer bem para a saúde, ajuda nos treinos? Já aparece de forma consistente na literatura médica que o exercício promove aumento do processo de lipoperoxidação (ou seja, oxidação das membranas celulares). Trabalhos recentes mostram que o exercício levado à exaustão promove aumento da taxa de formação de radicais livres no músculo.Essa geração de radicais livres em músculos e fígados de indivíduos treinados está certamente relacionada com a suplementação ou deficiência dos nutrientes antioxidantes, que agem induzindo o dano muscular pelo exercício. Em geral, os antioxidantes incluem as vitaminas C e E, o mineral selênio e a Coezima Q10, os quais se apresentam naturalmente no nosso organismo.
O segredo do aumento muscular revelado
Se houver alguém mais cruel do que a Mãe Natureza, eu, com certeza, ainda não conheço. Ela te dá uma cabeça cheia de cabelos, músculos sólidos como rochas, dentes fortes e uma mente afiada…Aí, um por um, ela arranca-os de você como um sádico que arranca as asas de uma borboleta.
Coloque a gordura para trabalhar por você e perca peso sem esforço!
Não, definitivamente eu não estou ficando louco! Você pode sim usar a gordura em seu favor e ainda fazer com que ela te auxilie a perder peso com o mínimo de esforço.Bom, a maior parte da gordura que encontramos no nosso corpo é branca. Essa é aquela gordura que acaba se acumulando em torno do abdômen e que tira muita gente do sério.
Tudo tem medida. Até o uso dos esteroides!
Já sei! Você já ouviu de (quase) tudo sobre esse assunto. Certamente ouviu coisas ruins e outras bem piores. Acertei?Mas, de fato, você sabe o que são os esteroides? Deixa eu te explicar: os esteroides anabolizantes são elementos sinteticamente alterados produzidos para estimular o aumento da massa muscular e melhorar a atividade física. E ponto!
Coração do corredor X Coração do levantador de pesos
Quem tem o coração maior, o corredor ou o levantador de peso?Quem tem o coração mais sadio, o corredor ou o levantador de peso?