Cada vez mais fica evidente a correlação entre toxinas ambientais em nossa alimentação e problemas de saúde. A nossa geração é exposta a mais poluição do que qualquer outra da história. Nós comemos diariamente uma alimentação extremamente processada, refinada, com abusos em açúcar, frutose, especialmente a sintética, aditivos alimentares, cafeína, álcool, nicotina e outras drogas.
É claro que a presença de toxinas em nossos corpos, em qualquer quantidade, não é saudável. Mesmo assim, muitas pessoas parecem não se preocupar, achando tudo isso inofensivo. A ciência médica tem mostrado que o acúmulo regular de toxinas pode levar a cansaço, dores e desconfortos gerais, piora da aparência, envelhecimento precoce e muitas doenças crônicas. Retirar essa toxina do corpo é um processo a ser considerado como chave importante na cura.
Quão intoxicado você está?
Veja estes sinais de alerta precoce. Eles podem nos guiar sobre a possível presença de tóxicos no nosso corpo.
Responda às perguntas abaixo:
[button color=”green” size=”medium” ]SIM[/button] [button color=”green” size=”medium” ]NÃO[/button]
- Você se sente cansado ou exausto com frequência?
- Você sente tonturas, confusão mental ou tem
- problemas de concentração?
- Você usa café, cigarro ou balas para se “levantar”?
- Você consome “fast food”, alimentos processados e
- frituras?
- Vai ao banheiro menos de 2 vezes por dia?
- Sente gases intestinais, inchaço ou constipação?
- Tem dor de cabeça com frequência?
- Você vive em ambiente poluído?
- Sente desconforto, dores difusas ou artrite?
- Tem alergia alimentar ou problemas de pele?
- Tem dores lombares frequentes ou sinusites?
- Está exposto com frequência a remédios químicos,
- sedativos ou estimulantes?Faz pouco exercício, sente-se sem energia ou
- acima do peso?
- Já fez algum programa de desintoxicação antes?
Se você respondeu “SIM” a 3 ou mais dessas questões, ou “NÃO” para a última, aconselho que faça um programa Detox para purificar o seu corpo de toxinas.
O Problema – Toxinas no ambiente
Será que a nossa alimentação moderna pode ser perigosa para a nossa saúde? A resposta é clara: SIM. Hormônios, esteroides, antibióticos, pesticidas, aditivos, ceras, corantes, preservativos, irradiação, alimentos refinados, industrializados, transgênicos, carnes de animais confinados, açúcar, frutose e óleos vegetais hidrogenados (milho, soja, canola), etc… todos contêm toxinas que promovem uma série de reações no nosso corpo e causam uma variedade de problemas de saúde.
Junto com tudo isso, temos água e ar contaminados e poluídos. Não é de se estranhar que muitos de nós sintamos cansaço, fiquemos frequentemente doentes, sem vitalidade e parecendo mais velhos do que realmente somos.
Poluição interior
A poluição do planeta é claramente a maior preocupação para todos os humanos. Muitas toxinas produzidas pelo homem e metais tóxicos são absorvidos pelo nosso corpo através do ar que respiramos, da água que bebemos, do alimento que consumimos, assim como através de substâncias que aplicamos na nossa pele e cabelo.Esses compostos tóxicos se alojam no tecido gorduroso e nos órgãos vitais do nosso corpo.
Toxinas no seu corpo
Fica claro que quanto menos toxinas presentes no seu corpo, mais energia, vitalidade e saúde você terá. Além dos agressores já citados anteriormente, também absorvemos resíduos do nosso próprio metabolismo, produzidos por nós mesmos. Quando não são eliminados corretamente, o cólon fica obstruído e poluído, pois simplesmente não está funcionando bem. Ele se transforma num depósito de poluentes degenerativos corpóreos, irritantes, matéria fecal etc.
O intestino “poluído” também não consegue eliminar eficientemente os químicos ou filtrar corretamente as partículas alimentares. Com isso, teremos um quadro de má absorção de nutrientes e alta porcentagem de toxinas entrando na corrente sanguínea. Nosso corpo, então, tem de fazer um grande esforço. O ideal é que o seu hábito intestinal seja de “ir ao banheiro” de 2 a 4 vezes por dia, caso contrário esses dejetos têm grande tendência a entrar na corrente sanguínea, poluindo por inteiro o seu organismo.
Como o corpo saudável absorve os nutrientes e remove os detritos tóxicos
- O estômago e o intestino delgado são riquíssimos em vasos sanguíneos, que osenvolvem. Eles aguardam os nutrientes, vitaminas, minerais, aminoácidos e ácidos graxos para o início de uma jornada através do corpo, com destino a todas as células. Então, primeiramente, tudo é transportado para o fígado via sistema porta (conhecido assim por ser a porta do fígado).
- No fígado esses nutrientes são degradados, sofrendo recombinação e depósito.
- O fígado também libera muitos desses nutrientes, que são bombeados, através do coração, para muitas células e tecidos do corpo. É assim que nutrimos todas as várias células que mantêmnossa saúde, vitalidade e funcionamento pleno do corpo. O nosso alimento é ogerador de energia para nossas vidas.
- O sangue também transporta os restos de materiais e leva-os aos sítios apropriados (pulmão, pele, rins e cólon), onde eles são excretados, mantendo-nos saudáveis.
Removendo dejetos acumulados e toxinas: alimpeza do corpo
As toxinas circulam pelo corpo antes de serem expelidas (ou quando estão em níveis excessivos na circulação ou depositadas). Por isso, pode-se experimentar períodos curtos de cansaço, dor de cabeça, manchas, náusea, espirros, excesso de muco etc. Esses sintomas podem ser reações às toxinas que estão sendo expelidas e circulando no corpo, procurando um ponto de excreção.
Quando nós começamos um programa de desintoxicação, pode-se ter esses sintomas de Detox. Nesse caso, não se assuste: é um bom sinal, que indica eficiência na limpeza do corpo. Para aliviar essas sensações, é importante consumir muita água: ela ajuda a eliminar as toxinas e colabora com o cólon para que elimine os detritos sólidos. Eliminando as toxinas do seu corpo você parecerá e se sentirá mais revigorado, com mais energia e mais alerta, além de reduzir os riscos de doenças sérias, perder peso, acabar com dores e desconfortos por todo o corpo e aliviar a depressão.
A solução
Desintoxicação é um termo genérico.Qualquer ação que ajude na eliminação de dejetos e toxinas pode ser entendida como um auxílio Detox.Há várias maneiras de ajudar a purificar o seu corpo:
- jejum
- sucos Detox (sucos verdes)
- saunas
- enemas
- bebendo mais água e chá
- smoothies verdes
- fitoterápicos Detox
- quelação de metais tóxicos
Detox e obesidade
A obesidade é quase sempre associada com toxicidade.Quando nós perdemos peso, reduzimos nossa gordura, liberando carga de tóxicos. E como liberamos mais toxinas, precisamos aumentar nossa proteção, com aumento da ingesta de água, fibras e antioxidantes como vitamina C, E, beta caroteno, selênio e zinco.
Com o exercício nós podemos também transformar gordura em músculo e ajudar na desintoxicação. Esse processo envolve mudanças dietéticas e de estilo de vida, que reduzem a ingesta de toxinas e melhoram a eliminação. Em primeiro lugar, deve-se evitar os químicos dos alimentos e de outras fontes, alimentos refinados, açúcar, cafeína, álcool e cigarro, o que ajuda a minimizar a carga de toxinas. Beber muita água e aumentar a ingesta de fibras, vegetais e frutas (com moderação) também é importante no processo de desintoxicação.
Como aumentar a desintoxicação
Durante 4 a 7 dias de desintoxicação, consumir os seguintes alimentos:
- frutas (de preferência orgânicas, frescas e da estação)
- vegetais (de preferência orgânicos e frescos)
- caldo de vegetais
Receita:
Faça um caldo de vegetais usando couve-flor, repolho, cebola, lentilhas, ervilhas, pimenta verde, salsa, cenoura, beterraba, alho, batata doce, brócolis ou couve-de-bruxelas. (Orientações: 2 batatas grandes, 1 cenoura, 1 copo de salsa, 1 beterraba etc…). Se possível, utilize apenas orgânicos.
Coloque todos os vegetais em um recipiente grande e adicione 1 litro de água pura. Deixe ferver por 2 horas, coe (manter esse caldo), misture os vegetais e os recoloque no recipiente. Então, adicione ½ litro de água pura e ferva por mais 2 horas. Coe novamente.
Combine os 2 líquidos do caldo e tempere com ervas da estação.
Fitoterápicos Detox
São as ervas que auxiliam o processo de desintoxicação e limpeza do corpo. Há centenas delas. Veja alguns exemplos:
- Alho: limpa e reduz gorduras no sangue e é um antibiótico natural.
- Echinacea: desintoxica o sistema linfático e aumenta a ação dos linfócitos e fagócitos.
- Raiz Dendelion: desintoxica o fígado e o sangue, tem efeito diurético, filtra toxinas e é um tônico.
- Pimenta Caiena: purifica o sangue, aumenta a eliminação de fluidos e a transpiração.
- Gengibre: estimula a circulação e a transpiração. Digestivo e anti-inflamatório.
- Raiz de Alcaçuz: poderoso desintoxicador, promove equilíbrio bioquímico e tem efeito laxativo leve.
- Raiz de Bardana: desintoxica a pele e o sangue, é antibacteriana e antifúngica, melhora a função hepática e age como diurético.Podem ser associadas isoladas ou em conjunto, nos sucos, smoothies ou manipulados. Tomar em cápsulas 2 a 3x ao dia nesse período de Detox.
- Folha de Salsa: diurética e desintoxica os rins.
Nutrientes para um programa Detox
1) Multivitamínico e minerais:
- para fornecer os requerimentos básicos nesse período.
2) Vitaminas extras:
- vitamina A
- vitamina C
- vitamina E
3) Aminoácidos:
- L-Cisteína: importante no suporte do fígado para desintoxicação.
- Glutationa: a mais importante enzima antioxidante e de desintoxicação.
- Metionina: também fundamental no suporte do fígado durante o Detox.
- Glicina: estimula a síntese de glutationa e reduz toxicidade de substâncias como fenol e ácido benzoico.
4) Probióticos:
- ajudam a neutralizar toxinas, reduzem metabolismo de certos micróbios e diminuem a toxicidade no cólon.
- óleo de coco: protege o fígado, é antifúngico e antivírus.
- vinagre de maçã: melhora a assimilação dos nutrientes e equaliza o pH digestivo.
- fitoterápicos: auxiliam e potencializam o Detox.
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Referências bibliográficas:
- Humanand Experimental Toxicology, 1997;16:700-708.
- ProgNeuro- psychopharmacolBiol Psychiatry, 2011 Jan 19.
- Internal Medicine World Report, March 15-31, 1992;8-31.
- Annals of Internal Medicine, July 15, 1993;19(2):97-103.
- International Clinical and Nutrition Review, January 1990;10(1):253-258.
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