Alimentação

7 Fantásticos Benefícios da Tangerina para Você

A tangerina é uma fruta muito conhecida, e em cada canto do país recebe um nome diferente. Os mais conhecidos são mexerica – aquela menorzinha, que deixa um cheiro forte ao ser descascada – e ponkan, que é bem maior e tem menos odor. Nesse caso, trata-se de duas espécies diferentes, mas ambas são tangerinas.

Em algumas regiões, como no sul do país, a tangerina é chamada de bergamota, enquanto há ainda os que a chamam de mimosa em outros locais. Diferenças regionais à parte, o mais importante são os benefícios dessa fruta para sua saúde. Veja abaixo:

1 – Alta concentração de vitamina C, que ajuda na prevenção e combate de gripes e resfriados.

2 – Tem alto potencial terapêutico para pessoas com diabetes, pela sua alta concentração de antioxidantes e ação no tecido adiposo.

3 – Alta concentração de polifenóis e flavonóides, como catequinas, antocianidinas, flavonas e flavonóis. Essas substâncias têm vários efeitos positivos para sua saúde, como:

  • Melhora e proteção da saúde cardiovascular
  • Diminuição dos níveis de inflamação no corpo
  • Redução e controle de peso
  • Melhora da função vascular em pessoas com diabetes
  • Prevenção contra câncer de mama
  • Prevenção contra câncer de estômago
  • Proteção contra doenças neurodegenerativas
  • Melhora do fluxo sanguíneo para o cérebro
  • Aumento da longevidade

4 – Estimula o sistema imunológico, ajudando a combater infecções no seu organismo.

5 – Mantém você com um visual mais jovem e bonito, pois atua na síntese de colágeno e manutenção da elasticidade.

6 – Seu ácido cítrico previne a formação de cálculos.

7 – Combate obesidade e doença cardíaca:

Esse é um capítulo à parte. Pesquisadores canadenses descobriram que a tangerina contém uma substância que previne obesidade e protege contra diabetes do tipo 2, aterosclerose, doença cardíaca e derrame.

Eles alimentaram 2 grupos de ratos com uma alimentação totalmente “junk food”, com muita gordura hidrogenada e açúcar. Mas um dos grupos recebeu Nobiletin, um flavonóide contido na tangerina. O resultado? O grupo que não recebeu a substância ficou obeso e desenvolveu doenças decorrentes dos maus hábitos alimentares…

O outro permaneceu saudável, além de ficarem protegidos em longo prazo contra a aterosclerose. Embora sejam necessários mais estudos, eis uma pequena mostra do incrível poder da tangerina!

Bom, nem que sejam só pelos benefícios plenamente confirmados já vale a pena colocar essa fruta na sua alimentação. Lembre-se de consumir inteira, e não em forma de sucos, pois assim você assimila todas as fibras e não concentra a frutose, o que pode lhe trazer problemas. A tangerina é mais um superalimento e um caminho para a Supersaúde!

Referências bibliográficas:

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  • Stewart, C. W., Kurowska, E. M., MANTHEY, J.A., DAUGHERTY, A. Nobiletin, a citrus flavonoid isolated from tangerines, selectively inhibits class A scavenger receptor-mediated metabolism of acetylated LDL by mouse macrophages. Atherosclerosis 178, 25-32, 2005.
  • Muito Além dos Superalimentos: Mude sua Vida com Supernutrientes. Dr. Wilson Rondó Jr.
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