Aumente o significado da sua vida para o próximo ano

Sempre quando começa um novo ano, normalmente nos programamos para novas metas, como perder peso e aumentar a energia.

Por isso eu quero lhe dar uma sugestão bem simples e que pode mudar sua vida:

Pratique a gratidão!

Trata-se de algo tão simples e ao alcance de todos…

Mas que precisamos exercitar sempre! É como os músculos, que podem ser melhorados no transcorrer do tempo.

A gratidão é uma mistura de virtude com comportamento emocional.

Trata-se da prática de ser grato, valorizando as pequenas coisas da vida, as outras pessoas e o que há de positivo no mundo.

Fica aqui uma sugestão bem fácil para que você exercitar isso:

Você deve ter ou criar uma rotina, e todas as noites escrever em um caderno tudo de bom que lhe aconteceu durante o dia. Deixe esse caderno na cabeceira da sua cama. E agradeça as coisas mais simples.

Lembre-se sempre de escrever notas de agradecimento às pessoas.

Com isso, você estará promovendo benefícios sociais, psicológicos e físicos não só a você, mas aos outros também.

Benefícios com a gratidão

  • Bem-estar social, psicológico e físico
  • Melhora a ansiedade, depressão   
  • Melhora o vínculo interpessoal
  • Reduz o estresse 
  • Melhora a qualidade do sono  
  • Acelera a recuperação de traumas e lesões
  • Mais disposição para atividade física
  • Reduz pressão arterial e frequência cardíaca 
  • Aumenta a autoestima e felicidade
  • Melhora o comportamento pró-social
  • Mais generosidade       
  • Menos materialista

São atitudes tão simples, mas que geram muitos benefícios para você e para o próximo.

Por que não começar hoje mesmo?

Desejo que 2022 seja cheio de realizações e Supersaúde!

Referências bibliográficas:

  • USC News. November 25, 2019
  • The Pulse, WHYY PBS. November 21, 2019
  • BMJ Support Palliat Care. Jul 8, 2021
  • The Journal of Positive Psychology. August 6, 2019
  • Clinical Psychology Review. November 2010, Vol. 30, Issue 7, Pag 890-905
  • Front Psychol. October 28, 2021;12:680795
  • Journal of Psychosomatic Research. January 2009, Vol. 66, Issue 1, Pag. 43-48
  • The Journal of Positive Psychology. August 1, 2018
  • Personal Relationships. May 21, 2010
  • “The Science of Gratitude,” a white paper by the Greater Good Science Center at UC Berkeley May 2018
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