Atividades Simples que Melhoram sua Saúde Mental

Certamente você já sabe que se exercitar ou praticar atividades das quais gosta, como hobbies, faz bem ao corpo e à mente.

E talvez tenha ouvido falar daquele antigo ditado que diz: “corpo são, mente sã”.

De fato, a saúde física e mental estão interligadas.

Mas independente do tipo de exercício ou atividade que você faça, o local onde você as faz pode aumentar os benefícios – especialmente para a saúde mental.

É o que descobriram recentemente pesquisadores de York University, no Reino Unido.

Eles chegaram a essa conclusão depois de analisarem 50 estudos anteriores sobre o assunto, envolvendo mais de 15 mil pessoas.

O dado interessante do estudo em questão é que se observou que pessoas que faziam atividades ao ar livre tinham:

  • Menores níveis de ansiedade
  • Graus mais elevados de felicidade
  • Emoções mais positivas e melhor humor

Os resultados eram ainda melhores quando as atividades eram relacionadas à natureza.

A jardinagem, por exemplo, ou simplesmente passar um tempo no meio da floresta, observando as árvores, era capaz de provocar esses efeitos.

É claro que, dentre as boas atividades para se fazer ao ar livre estão os exercícios físicos, com seu duplo efeito: melhorar sua saúde física e mental ao mesmo tempo.

Fantástico, não é mesmo?

É hora de se conectar mais com a natureza

Durante esses tempos de pandemia, ficamos muito mais dentro de casa.

Agora, aos poucos, é hora de voltar nossos olhos para a natureza, pois evoluímos e precisamos dela para viver com bem-estar.

Tanto que pesquisas recentes mostraram também que vem crescendo o interesse das pessoas pelos passeios em parques e praças.

Já falei aqui sobre esse “efeito amante da natureza”, que é ótimo. 

Há também outros benefícios em se aproveitar a vida ao ar livre. Por exemplo:

– Você aumenta seus níveis de vitamina D, por se expor ao sol, o que é importantíssimo para a saúde.

– Mais tempo na luz do dia também pode melhorar o seu sono, por reequilibrar a percepção claro-escuro do seu organismo (o oposto de ficar muito tempo na tela do seu celular de noite, por exemplo).

– Os estudos mostram que pessoas que passam um tempo em meio à natureza se sentem mais energizadas para as outras atividades do dia a dia.

– O cheiro natural das plantas e árvores, repleto de óleos essenciais naturais, é um elixir para aliviar o nosso estresse, segundo estudo.

– É fundamental para crianças. Várias pesquisas apontam que crianças que brincam ao ar livre tem mais saúde física e mental, e esses benefícios as acompanham inclusive depois que elas crescem.

Portanto, se posso te dar um conselho, é que você aproveite a natureza ao seu redor.

Pode ser um parque, uma praça, um pequeno bosque… O importante é sair pra ver o mundo lá fora (com segurança, é claro), e de preferência se exercitar um pouquinho.

Que tal?

Supersaúde!

Referências bibliográficas:

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