Deixa eu te fazer uma pergunta… Você já pensou em usar probióticos? Se não, sinto muito informar que sua saúde pode estar em risco! Usá-los vai garantir que tenha boas bactérias nos seus intestinos, o que protege de várias doenças e garante a melhor nutrição.
Quer uma prova de como esse tipo de alimento é importante? É só olhar como a natureza é sábia! Recentemente, pesquisadores do Instituto Gulbenkian de Ciência (IGC), em Portugal, descobriram que as drosófilas – aquela pequenas moscas das frutas – “produzem” seus próprios probióticos.
Assim como você deveria fazer, as moscas adquirem a maior parte das bactérias boas para seus intestinos na alimentação. O que os cientistas descobriram é que essas mosquinhas, quando estão na natureza, transmitem as bactérias para o ambiente para que suas proles as consumam depois.
Segundo a pesquisadora Inês Pais, “A mosca da fruta pratica uma forma de agricultura. Ela transporta consigo as bactérias que são semeadas no local onde a próxima geração vai crescer e se alimentar. Assim, a nova geração de moscas adquire todos os benefícios associados a estas bactérias para o seu desenvolvimento e fertilidade”.
Seja como as moscas: tome probióticos
Pois é, meu amigo! O puro instinto de conservação fez a espécie entender o quanto é importante consumir alimentos com bactérias boas. Nós, que certamente temos um cérebro bem maior e a capacidade de refletir, temos a obrigação de compreender isso!
Os melhores alimentos probióticos que você pode conseguir são, em primeiro lugar, os alimentos crus: leite, queijo e iogurte que não passaram por pasteurização – desde que produzidos com responsabilidade – estão repletos de bactérias boas.
Com relação aos suplementos probióticos, procure suplementos tanto com Lactobacilos (como a Lactobacilus. acidophilus) quanto a Bifidobacterium (como a B. bifidum) e Lactobacilusrhamnosus. Você também precisará consumir vitaminas que potencializam sua ação, como as vitaminas D, E, K e B12 e sais minerais como selênio, cálcio, magnésio e zinco.
Não se esqueça também dos prebióticos, como alimentos que contêm fibras. Eles ajudarão as bactérias boas a crescerem saudáveis e felizes, ajudando a sua saúde.
Por fim, sempre é bom lembrar: evite alimentos processados, refinados e com excesso de carboidratos. Eles são ruins para sua flora intestinal e causam o efeito contrário, aumentando bactérias nocivas que vão lhe prejudicar. Ter uma Supersaúde só depende da sua atitude!
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Referências bilbiográficas:
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