Aquela Pequena Pausa no Trabalho Realmente pode te Ajudar

Quando o seu trabalho está muito pesado e você fica realmente exausto…

Você costuma dar uma pequena pausa?

Aqueles 5 minutinhos pra pegar um café, ter uma conversinha rápida com o colega da mesa ao lado ou alongar a coluna um pouco (o que, a propósito, é ótimo)…

Se você faz isso… Está fazendo a coisa certa. Pelo menos é o que diz uma nova pesquisa feita North Carolina State University, nos Estados Unidos.

Foram avaliados trabalhadores dos Estados Unidos e da Coreia do Sul, que precisaram responderem vários questionários durante suas jornadas de trabalho.

As perguntas da pesquisa coletaram dados sobre a qualidade do sono de cada participante, níveis de fadiga e suas experiências no local de trabalho naquele dia.

Os pesquisadores analisaram os dados com ferramentas estatísticas para examinar as flutuações do dia a dia na qualidade do sono, fadiga, comportamento no trabalho e envolvimento em vários tipos de “microintervalos”.

Eles concluíram que:

  • Nos dias em que as pessoas já estavam cansadas ao chegarem ao trabalho, elas tendiam a fazer os microintervalos com mais frequência.
  • Dar essas pequenas pausas os ajudou a manter seus níveis de energia.
  • Como consequência, eles conseguiram trabalhar melhor e atender às demandas que eram necessárias.

Esses resultados são interessantes, porque vão contra o que o senso comum poderia nos intuir a pensar.

Afinal, dar intervalos não programados parece ser algo que atrapalharia a rotina de trabalho.

Mas o que se vê é o contrário… É um momento de repor as energias para continuar trabalhando. Ainda mais quando já se está cansado.

Conforme comenta Sophia Cho, professora assistente de psicologia na North Carolina State University e uma das autoras do estudo, o nome “microintervalo” não é à toa.

Ela diz que essa pausa deve ser curta, durando no máximo 5 minutos, o que a pesquisa mostrou ser suficiente. Então, nada de exagerar…

Fique menos sentado e viva mais

Agora, você quer uma forma de unir o útil ao agradável? Então, que tal usar esses 5 minutinhos para se mexer, nem que seja um pouco?

Não é a primeira vez que os estudos mostram que ficar menos parado é ótimo para a saúde.

Na verdade, isso pode salvar a sua vida!

Veja, por exemplo, outro estudo, publicado no American Journal of Epidemiology, que dá uma dica preciosa para aqueles que passam o dia todo trabalhando sentados.

Os pesquisadores analisaram 8 mil pessoas, que foram estimuladas a trocar meia hora que passavam sentadas por algum tipo de atividade física.

A estimativa é de que esse hábito simples tenha o poder de reduzir o risco de morrer em até 35%!

O ideal, é claro, é usar esses minutos preciosos para praticar exercícios – e quanto mais intensos, melhor.

Mas se você puder dar as pequenas pausas no trabalho e usá-las para se movimentar um pouco, com certeza também vai colher alguns benefícios.

Nem que seja para andar um pouco e pegar um copo d’água!

Então, vamos nos mover. Nosso corpo foi feito pra isso, e ele se sente bem quando o colocamos pra trabalhar.

Supersaúde e bom treino!

Referências bibliográficas:

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