Alimentação

Afinal, o Tofu é um Bom ou Mau Alimento?

Estima-se que o tofu começou a ser produzido e consumido há cerca de 2 mil anos, na China antiga. Dali, se espalhou pela Ásia e se consolidou como um alimento típico da região, até chegar ao ocidente.

Trata-se de um produto feito com soja, por isso chamado popularmente de “queijo de soja” – embora não tenha nada a ver com o queijo real, feito de leite de animais. Hoje em dia, é muito utilizado por pessoas que buscam uma alimentação mais saudável. Mas será que é mesmo?

Uma pesquisa feita no Hawaii Center for Health Research avaliou idosos que tinham por hábito se alimentar de tofu. Aqueles que o comiam em grandes quantidades, sofriam envelhecimento cerebral acelerado e perda de função cognitiva. Eles aparentavam estar física e mentalmente um pouco mais velhos do que realmente eram.

Mas qual seria o problema? Eu respondo: sua matéria prima, a soja.

Os problemas da soja

O consumo de soja está associado a inúmeros problemas. Há, por exemplo, o aumento do risco de alergias por causa dos genes de bactérias que produzem uma proteína que nunca foi parte da alimentação humana.

Além disso, contém substâncias que simulam o estrógeno, que em contato com o organismo causam alterações hormonais em homens e mulheres. As contaminações da soja também são frequentes, tanto por metais tóxicos quanto por herbicidas.

E um dos piores problemas: a maioria da soja produzida hoje é transgênica. Ainda não se sabe o resultado de consumir alimentos assim a longo prazo, e portanto pode ser arriscado.

Só o que sabemos já o suficiente para evitar. O grão é alterado para tolerar altas doses de pesticidas, como o RoundUp, ficando com altos níveis do tóxico.

Então, comer ou não comer tofu?

Se você quer evitar qualquer tipo de problema, o ideal seria que você não consumisse o tofu. Ou, pelo menos, evitasse consumi-lo em excesso.

Naquela pesquisa sobre envelhecimento cerebral, por exemplo, os piores resultados eram para aqueles que o consumiam 2 vezes por semana. Ou seja, quanto mais come, pior para você.

Há outras opções melhores para a saúde, mesmo feitas à base de soja. São os produtos fermentados, como natto, missô e molho de soja. O processo de fermentação faz com que a soja seja menos agressiva, e pode até mesmo auxiliar na manutenção de uma boa flora intestinal.

Mesmo assim, não vá exagerar! Alimente-se com consciência, e você viverá melhor e por mais tempo. Sua saúde agradece!

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Referências bibliográficas:

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  • https://www.drrondo.com/alimento-envelhecedor-saudavel/
  • https://www.drrondo.com/os-perigos-da-soja/
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