Bem-Estar

A Inflamação Também pode Estar te Atrapalhando a Dormir!

Você já me ouviu falar várias e várias vezes sobre a inflamação silenciosa. Ela é a verdadeira causadora da maioria das doenças modernas e está ligada ao que você come. Excesso de alimentos refinados, industrializados, feitos com óleos vegetais e até os grãos aumentam essa inflamação.

Se você se alimenta dessa forma, o que a ciência descobriu é algo que vai tirar o seu sono… Literalmente! A descoberta mostra que a inflamação parece estar ligada a dificuldades para dormir.

Pesquisadores da Northwestern University, nos Estados Unidos, fizeram testes em ratos geneticamente modificados. Por meio de uma nova tecnologia genética, eles conseguiam “ligar e desligar” a inflamação nos animais e comparar seus estados de saúde.

Inflamação e sono

Os cientistas descobriram que quando há inflamação, ocorre excesso de um fator genético chamado NF-kappa beta (NFKB). Ele é o responsável por várias outras reações em cadeia no organismo, inclusive as dores.

Acontece que o NFKB também influencia o relógio biológico. O estudo mostrou que os ratos com inflamação tinham dificuldades de compreensão do tempo e de um repouso adequado.

Segundo o Dr. Joseph Bass “O NFKB altera o processador central através do qual dizemos o tempo, e agora sabemos que também é essencial para ligar a inflamação aos padrões de atividade de repouso”.

Comer mal pode te atrapalhar a dormir

Essa pesquisa é inovadora justamente porque mostra que a forma como você se alimenta pode atrapalhar também o seu sono. Ou seja, a lista de problemas relacionados aos alimentos que aumentam a inflamação, como gorduras hidrogenadas, açúcares e carboidratos, acaba de ganhar mais um item!

Por outro lado, se você prioriza uma alimentação com bastante antioxidantes, reduz a inflamação silenciosa. Além dos vários benefícios para a saúde, comer bem pode melhorar o seu sono.

Para reduzir a inflamação silenciosa, coma gorduras animais boas e reduza ao máximo os carboidratos. Alguns alimentos especiais e suplementos podem ajudar também, até mesmo melhorando sua ecologia intestinal.

Então, se você tem problemas para dormir, que tal mudar a alimentação? Pode acreditar: vai valer a pena para sua saúde – e muito!

Referências bibliográficas:

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  • Livro Sinal Verde para a Carne Vermelha. Editora Gaia.
  • Livro Óleo de coco: a gordura que pode salvar sua vida. Editora Gaia
  • https://www.drrondo.com/como-reduzir-inflamacao-silenciosa-corpo/
  • https://www.drrondo.com/10-taticas-reduzir-inflamacao-silenciosa-saude-longevidade/
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