A Dupla Dinâmica que Reduz a Pressão e Previne Infecções na Terceira Idade

A expectativa de vida está aumentando, e todos querem envelhecer com saúde.

Afinal, quando a terceira idade chega, o mais importante é viver com independência e livre de doenças incômodas!

Muitos ainda acreditam que algumas condições e doenças são inevitáveis, causas naturais do envelhecimento…

Isso não é verdade!

Seu corpo foi projetado para viver bem, e não para ter problemas!

Mas para que isso ocorra, será necessário usar estratégias naturais que mantêm o organismo em dia.

Quer saber uma boa medida, descoberta recentemente, que reduz a pressão e previne infecções?

É só conferir neste artigo!

Melhorando a pressão e prevenindo infecções com 2 nutrientes

Pesquisadores da Universidade de Zurique avaliaram 2.157 pessoas saudáveis acima dos 70 anos de idade, em vários países da Europa.

Alguns receberam um ou outro desses nutrientes, enquanto um terceiro grupo usou os 2 em conjunto. Teve também o grupo controle que não recebeu nada…

A intenção dos cientistas era avaliar os efeitos dos 2 suplementos na memória, na saúde muscular e dos ossos, mas eles se surpreenderam…

Como esses voluntários já eram bem ativos e tinham boa saúde, os ganhos nessas áreas não foram tão pronunciados.

Por outro lado, ninguém esperava por outros benefícios que apareceram ao longo do caminho!

Aqueles que usaram os 2 nutrientes tiveram melhora na pressão arterial e reduziram o risco de infecções, que são fatores de risco para pessoas na terceira idade.

E tudo isso com suplementos simples…

O ômega 3 e a vitamina D!

O efeito dos dois gerou um verdadeiro combo de saúde. O uso do ômega 3, por exemplo:

  • Reduziu o risco geral de infecções em 11%;
  • Reduziu o risco de infeções perigosas do trato respiratório superior em 10%;
  • Reduziu o risco de infecções urinárias em incríveis 62%.

Já a vitamina D:

  • Reduziu a pressão arterial sistólica em homens em 2,5 mmHg;
  • Reduziu em 16% o risco de infecções em pessoas entre 70 e 74 anos.

Conforme comenta o Dr. Heike A. Bischoff-Ferrari, professor de medicina geriátrica e pesquisa do envelhecimento da Universidade de Zurique:

“Dada a alta segurança e os baixos custos desses suplementos, bem como a alta mortalidade associada a infecções em adultos mais velhos, essas descobertas são muito relevantes para a saúde da população em geral”.

Onde encontrar o melhor ômega 3 e vitamina D

A melhor parte dessa notícia é que as fontes naturais de ômega 3 e vitamina D são simples de se conseguir. Veja:

Ômega 3

  • Peixes de águas profundas e frias
  • Carne de animais criados a pasto
  • Castanhas, como pistache, nozes e amêndoas

Vitamina D

Tome sol com consciência nos horários mais quentes (sim, aqueles que te disseram que faria mal) por cerca de apenas 15 a 20 minutos ou até que sua pele fique levemente rósea – sem protetor.

Depois disso, se continuar ao sol, aí sim use um filtro solar adequado.

Isso aumentará sua produção de natural de vitamina D.

Como suplementar?

Mesmo assim, sabemos que nem sempre conseguimos obter os níveis necessários desses nutrientes…

Aliás, as pesquisas indicam que boa parte da população mundial está deficiente, tanto de vitamina D quanto de ômega 3!

Por isso, vale a pena pensar em suplementação.

No caso do ômega 3, opte preferencialmente pelo óleo de krill, um pequeno animal marinho que está menos suscetível à poluição marinha.

Se for comprar óleo de peixe, muito cuidado com a origem e qualidade do produto…

E para suplementar vitamina D converse com seu médico, pois é necessário acompanhamento para evitar excessos.

Então, para ter mais saúde tanto agora quanto mais tarde, conte com a natureza!

Supersaúde!

Referências bibliográficas:

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