50% dos Novos Casos de Diabetes Poderiam ser Evitados?

A diabetes é motivo de terror pra muita gente.

E alguns ainda a veem como uma doença inevitável, o que está totalmente errado.

É claro que existem motivos genéticos que levam algumas pessoas a terem chances maiores de desenvolverem a doença…

Mas esses são uma minoria. A grande verdade é que a diabetes tipo 2 é plenamente evitável, e uma nova pesquisa americana comprova isso (mais uma vez).

Depois de cruzarem informações obtidas por outros estudos, os pesquisadores chegaram a números impressionantes. Está preparado? Pois…

  • A obesidade era a responsável por 30 a 53% dos casos de diabetes tipo 2.
  • Pessoas com obesidade tinham o TRIPLO de chance de desenvolver diabetes tipo 2, em comparação com aqueles com peso considerado adequado.

Saber que até metade dos novos casos de diabetes poderiam ter sido evitados com o controle da obesidade é ao mesmo tempo bom e ruim.

É ruim porque comprova como nossos hábitos modernos estão nos prejudicando, levando à obesidade e doenças correlacionadas.

Mas por outro lado é bom saber que o controle está nas nossas mãos. Basta ter responsabilidade e mudar esses hábitos!

De que lado você vai ficar?

Como correr da obesidade (e também da diabetes)

Veja algumas dicas para prevenir e combater a obesidade – o que, como vimos, também reduz bastante seus riscos de diabetes:

Exercício supra-aeróbico

Se você quer prevenir a obesidade, com certeza já sabe que precisa praticar atividades físicas.

Mas saiba que não é preciso passar uma parte do seu dia em uma academia ou horas correndo uma maratona.

Algo que funciona e dura apenas 20 minutos é o exercício supra-aeróbico,uma atividade que elimina calorias e aumenta o fator de crescimento muscular.

Clique aqui para ver como fazer.

Dieta keto

Dieta na qual sua energia passa a se basear em gorduras, e não em carboidratos, como é a maioria das dietas modernas.

Mas é preciso se adaptar à mudança, pois você vai passar a comer praticamente zero de carboidratos, enquanto foca nas gorduras naturais boas, vegetais e proteínas em quantidade adequada.

A dieta keto aumenta a saciedade, ajuda no emagrecimento e na prevenção da obesidade. Clique aqui para ver uma lista de artigos sobre essa dieta.

Dormir bem e no escuro

Uma pesquisa avaliou o sono de mais de 45 mil mulheres e concluiu que aquelas a luz engorda.

Como? É simples.

As que dormiam com luz acesa ou perto de equipamentos ligados tinham 17% de ganharem 5 kg extras do que aquelas que dormiam em quartos totalmente escuros.

O motivo é que nosso corpo precisa de escuridão total para liberar hormônios importantes para a saúde!

Vinagre de maçã

Os estudos mostram que o uso do vinagre de maçã orgânico e não filtrado tem um duplo efeito: contra a diabetes e obesidade.

Os cientistas observaram que ingerir vinagre de maçã antes das refeições aumenta a sensibilidade à insulina e reduz a elevação da glicemia, mesmo depois que você come.

Esse fator não apenas previne e combate a diabetes, mas reduz o acúmulo de gordura no organismo.

Para saber mais sobre como prevenir e combater a obesidade em todas as idades, clique aqui e confira tudo o que já foi publicado no site sobre o assunto.

É hora de mudar para viver melhor. Supersaúde!

Referências bibliográficas:

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