Bem-Estar

Você já Abraçou seu Pai hoje… e Sempre ?

Você sabe da importância do toque e dos abraços em relação à saúde emocional de uma pessoa?

Um abraço é uma das formas mais simples de demonstrar apreciação, reconhecimento e gratidão ao seu pai, lhe mostrando o quão importante ele é para você.

Os abraços estimulam seu cérebro a liberar vários químicos que afetam seu humor e emoções. A primeira, a dopamina, é um hormônio que evoca prazer no cérebro. As endorfinas e a serotonina também são liberadas, ajudando a reduzir a dor e os sentimentos de tristeza.

Desde o momento em que você nasceu até o dia da sua morte, o toque é uma parte importante da sua saúde física e emocional. Os benefícios do toque não diminuem com a idade.

A importância do abraço:

  • Promove regulação psicológica;
  • Libera oxitocina, um hormônio liberado pela glândula pituitária em resposta ao contato físico, também chamado de “hormônio do amor” ou “hormônio de afago”;
  • Aumenta seu vínculo com os outros;
  • Aumenta sua saúde física e emocional;
  • Reduz seus níveis de hormônio do estresse ou cortisol;
  • Melhora o seu sistema imunológico, pois a pressão de um abraço pode estimular sua glândula timo, responsável pela regulação e equilíbrio de seus glóbulos brancos, que influi diretamente nessa melhora;
  • Reduz o risco potencial de doença cardiovascular, pois reduz sua frequência cardíaca e a pressão arterial;
  • Reduz a ansiedade social;

Cultive também saudações com os amigos.

Embora possa parecer estranho no início, faça disso um hábito: cumprimentar seus amigos com um abraço.

Pergunte antes de abraçar. Isso pode ser mais difícil entre dois homens, mas trata-se de um contato não sexual – e que só vai fazer bem!

Referências bibliográficas:

  • Prevent Disease, January 23, 2014
  • Time Magazine, April 28, 2017
  • Bustle May 1, 2017
  • Useless Daily, November 14, 2015
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Médico, Cirurgião Vascular especializado em medicina preventiva e alta performance. Possui vários artigos publicados em revistas médicas, além de 8 livros com temas relacionados à nutrição, medicina preventiva e esportiva. (CRM 47078)

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