Atividade Física

Transpirar mais durante os exercícios traz algum benefício para a saúde?

A resposta é sim!

Há um consenso geral que diz que transpirar mais durante o exercício é bom e ajuda a eliminar toxinas. Mas qual é a real importância da transpiração?

A transpiração traz diversos benefícios não só para a saúde, mas também para a beleza e para o corpo através do equilíbrio da temperatura, evitando a hipertermia, eliminando toxinas, matando vírus e bactérias e limpando os poros através da eliminação de impurezas da pele.

Você sabe qual é a diferença entre a transpiração induzida pelo aquecimento e a transpiração proveniente do exercício aeróbico?

Segundo Oliver Jay, professor de Fisiologia do Exercício da Thermal Ergonomics Laboratory da Universidade de Ottawa, no Canadá, a transpiração intensa durante o exercício é algo muito saudável, não pela transpiração em si, mas pelos benefícios que gera. Quanto mais intenso e vigoroso o exercício, maiores serão estes benefícios.

A temperatura sobe durante a atividade física, pois o seu corpo precisa eliminar o calor gerado com o exercício, e quanto mais intenso, mais transpiração e mais benefícios para a saúde.

Esta situação não muda se você está transpirando por causa do calor ambiental, “transpiração é transpiração”. Você vai transpirar mais caso o ar esteja úmido, pois o suor não evapora eficientemente neste estado. Portanto, garanta uma hidratação adequada nestas condições.

Lembre-se de se reidratar bem, caso esteja suando muito reponha os eletrólitos perdidos de forma natural bebendo água de coco ou com repositores encontrados nas farmácias.

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Referências Bibliográficas:

– The New York Times. Dec 31, 2013

– Medline Plus Sweeting

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Médico, Cirurgião Vascular especializado em medicina preventiva e alta performance. Possui vários artigos publicados em revistas médicas, além de 8 livros com temas relacionados à nutrição, medicina preventiva e esportiva. (CRM 47078)

2 Comments

  1. troquem antitranspirantes por bicarbonato de sódio ou leite de magnésia… se livrem destes verdadeiros venenos industriais!!!

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