Para você que está tentando acabar com aquela barriguinha e ainda usa como método a velha abdominal, eu tenho que te dizer que existem modos muito mais eficientes para isso.Uma pesquisa demonstrou que a prática de exercícios abdominais cinco vezes por semana, em um período de seis semanas, não apontou nenhum efeito nos depósitos de tecido subcutâneo e na circunferência abdominal.
Um novo estudo que investigou o efeito dos exercícios abdominais não encontrou mudança significativa na redução da gordura abdominal subcutânea, nem mudanças em outras medidas de composição corporal.O estudo foi realizado com 24 participantes sedentários, mas saudáveis, divididos em um grupo que se exercitou e outro que não (controle).
A única maneira de perder gordura localizada é baixar o percentual de gordura no corpo como um todo. Para isso, além de se exercitar é preciso reduzir a ingestão de gorduras e calorias. Abdominais só fortalecem a musculatura que fica abaixo da camada de gordura, o que já é ótimo para quem persegue um corpo mais definido, e há alguns suplementos que podem colaborar para isso.Dos inúmeros aparelhos abdominais do mercado, nem todos são bons ou trazem indicações corretas de uso. Na hora da compra, procure orientação de um professor de educação física, que poderá montar um programa progressivo de exercícios para você. Depois de dominar o programa você pode exercitar-se sem supervisão. Idosos, obesos e pessoas com problemas de coluna exigem orientação médica.
