copos cheios de smoothie detox de laranja cercados por pedaços de laranja

✽Receita 23✽ Smoothie Detox Pré e Pós Treino Couve com Laranja

Ter energia e os nutrientes necessários é o que todo mundo que pratica atividades físicas precisa. Hoje trazemos um saboroso smoothie, que garante tudo isso!

mulher deitada ao lado do marido que ronca

Exercícios para a língua reduzem o ronco em 59%!

O ronco pode ser um pesadelo – tanto para o sofredor como para o parceiro/a dele/dela. Mas, até recentemente, os tratamentos tem sido limitados.

Pessoa realizando exercício em casa durante o intervalo do filme

2 minutos de exercícios diminuem seu risco de morrer!

Já subiu em uma esteira para tentar fazer uma daqueles exercícios de malhação pré-programadas? Você vai suar como em alguma escalada simulada do Monte Everest – e isto é só para os iniciantes! E se você pudesse malhar por 2 minutos?Os pesquisadores da Universidade de Utah dizem que há uma malhação simples de dois minutos – algo possível de realizar durante o intervalo dos comerciais ou em menos tempo do que você leva para escovar os dentes – que pode acrescentar anos para a sua vida.

pessoas com as mãos pro alto praticando exercícios físicos para evitar o envelhecimento

Como reverter o envelhecimento em 20 Minutos

Imagine um exercício físico que combina diferentes estratégias para reverter o envelhecimento… Algo que fortalece o pulmão, aumenta a oxigenação, multiplica mitocôndrias, alonga telômeros e combate o câncer. Sim, isso existe e é algo que estou sempre comentando…      

Acupuntura é melhor que remédios para dores cervicais crônicas

Ninguém quer viver com dor. Isso é óbvio e claro! E as dores cervicais crônicas tornam a vida miserável, comprometendo atividades básicas, como tomar banho, se vestir pela manhã, dormir confortavelmente, e às vezes impossibilita até de dirigir com segurança. E fazer exercício? Uma tortura!Caso você conviva com esse tipo de problema, com certeza não aguenta mais tomar tantas medicações. São relaxantes musculares, anti-inflamatórios… Será que não tem outra opção para esse terrível problema?

✽ Receita 4 ✽ Smoothies pós-treino Coco – Damasco

Vamos para nossa quarta receita de smoothie para objetivos específicos. Hoje, a dica é para você que sua a camisa praticando atividades físicas. Primeiro, relembre o passo a passo para se fazer o smoothie no texto sobre os fundamentos dos smoothies verdes. Utilize os ingredientes abaixo aplicando-os aos passos: 01 copo de leite de coco

Antioxidantes aumentam a performance em exercícios e melhoram a saúde

Essa dica é para aqueles praticantes de atividades físicas. Você sabia que uma suplementação com antioxidantes além de fazer bem para a saúde, ajuda nos treinos? Já aparece de forma consistente na literatura médica que o exercício promove aumento do processo de lipoperoxidação (ou seja, oxidação das membranas celulares). Trabalhos recentes mostram que o exercício levado à exaustão promove aumento da taxa de formação de radicais livres no músculo.Essa geração de radicais livres em músculos e fígados de indivíduos treinados está certamente relacionada com a suplementação ou deficiência dos nutrientes antioxidantes, que agem induzindo o dano muscular pelo exercício. Em geral, os antioxidantes incluem as vitaminas C e E, o mineral selênio e a Coezima Q10, os quais se apresentam naturalmente no nosso organismo.

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