Ocupado demais para se exercitar? Fique em forma com apenas 20 minutos por semana!

Sinto muito em te informar que aquela velha desculpa da falta de tempo para praticar exercícios físicos não cola mais. Ou você arranja uma nova desculpa ou aceita esta dica que eu tenho para você. E posso te afirmar que a segunda opção é muito melhor.Uma pesquisa recente mostrou que curtos surtos de exercício intenso, ainda que feitos somente por um total de poucos minutos por semana, podem proporcionar muitos benefícios para a saúde e para a boa forma. E detalhe, estes benefícios são os mesmos que você obtém naquelas cansativas e longas jornadas de exercícios convencionais.

Quer viver mais? Então, trate de ter mais massa muscular!

Não é segredo para ninguém que a atividade física praticada de quatro a cinco vezes por semana ajuda a prolongar a vida. Ou seja, tenha músculos fortes se quiser ter uma vida longa.Porém, quando procuramos associar algum suplemento para ajudar nesse fortalecimento, o que mais se comenta é que a creatina ajuda a criar músculos. O meu conselho é que você tome muito cuidado com esses produtos em pó para fisiculturistas, pois muitos deles não contêm exatamente o que está na rotulagem. Basta observar o que aconteceu recentemente no Brasil; algumas marcas continham menos proteína e mais carboidrato do que se propunham. Com isso você pode na verdade estar ganhando tecido gorduroso e não músculos.

Assista esse vídeo e descubra como ativar sua fonte da juventude!

Você que acompanha o meu site já sabe que a minha dedicação é voltada para te orientar quanto às melhores práticas para a sua qualidade de vida, manutenção da saúde e bem-estar. Nesse sentido, assista a este vídeo preparado para ressaltar a importância do exercício físico feito de forma correta e consciente.Então, mesmo que você já pratique exercícios, assista atentamente e veja como melhorar a qualidade do seu tempo de treino. E se você não é daquelas pessoas que se exercitam, esse vídeo também é pra você. A partir desse momento você vai se animar a começar a sua atividade para uma vida longa, saudável e brilhante.

Os seus genes podem determinar a quantidade de exercício que você necessita

Nós, pobres mortais, tendemos a acreditar que o exercício afetará a maioria das pessoas de formas similares.  Acontece que isso pode ser uma simplificação exagerada, pelo menos quando se trata do mínimo de exercício que você pode fazer e ainda manter a boa saúde.O fato é que as pessoas respondem ao exercício de formas muito diferentes.  Foi o que mostrou um estudo recente feito com mil pessoas se exercitando quatro horas por semana durante 20 semanas. Durante esse estudo foi medido o condicionamento aeróbico antes e depois de começar o regime e os resultados foram marcantes. Embora 15% das pessoas tivessem dado passos enormes (os assim chamados “super-respostas), 20% não mostrou nenhuma melhoria real (os “não respostas”).

Seu time de futebol está te deixando gordo. Você sabia disso?

Deixe-me te contar um segredo! Quando o seu time de futebol não soma pontos, sabe quem é que os acumula por ele? Você! Só que esses pontos são contados em calorias.Um estudo publicado no Psychological Science, promovido por um grupo de cientistas franceses, demonstrou que os participantes consumiram 10% mais calorias e 16% mais gordura saturada nos domingos em que seus times de futebol perdiam. Porém, quando seus times venciam, os voluntários comeram menos.

Por que será que as pessoas morrem ao correr maratonas?

Completar uma maratona! Eis o sonho de consumo de homens e mulheres nas mais variadas faixas etárias. E essa realização tem uma explicação. Chegar inteiro ao final de uma corrida de alta intensidade significa estar no ápice da saúde e da boa forma.Mas, se alcançar esse objetivo representa estar com a saúde em dia, o que justifica o relato de pessoas caindo mortas todos os anos antes de cruzar a linha de chegada?

“20 Minutos e Emagreça” dá provas de seu sucesso já no lançamento!

Casa cheia e a sensação de mais uma missão cumprida com êxito total! Assim foi o lançamento do meu livro “20 Minutos e Emagreça”, publicado pela Editora Gaia.Nem a chuva e frio impediram àqueles que estão em busca da melhor qualidade de vida de prestigiar o evento de lançamento que aconteceu no dia 7 de outubro (segunda-feira) na Livraria da Vila, no Jardim Alameda (SP).

20 Minutos e Emagreça – Um livro para mudar seu Corpo e sua Vida

Quer emagrecer, rejuvenescer e ainda ganhar músculos tonificados? Então esqueça tudo o que ouviu anteriormente sobre atividades físicas. Não é preciso ficar horas na academia, realizando exercícios aeróbicos longos, cansativos e ineficientes. Durante a maior parte de sua existência, o único exercício físico praticado por homens e mulheres foi o de correr o mais rapidamente possível para conseguir alimento ou escapar de um predador. E não conseguimos imaginar um homem ou mulher das cavernas fora de forma, certo?É que instintivamente, nossos ancestrais já faziam o tipo mais eficiente de exercício. Chamado de supra-aeróbico, o treino rápido e intenso tem o poder de reduzir a gordura corporal, estimular o hormônio HgH e ainda reduzir o risco cardiovascular.

Lançamento do Livro 20 Minutos e Emagreça

Os homens das cavernas não faziam corridas longas! Você tem sim algo a ver com isso!De repente surge uma dúvida: afinal, qual é o padrão da Natureza para os humanos?

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