Gordura ou Carboidrato? Qual é Melhor para Alta Performance?

Nós, humanos, nos abastecemos em termos de macronutrientes com carboidratos, gorduras e proteínas. Obviamente, não são todos que usam as mesmas proporções destes elementos para o seu metabolismo funcionar de modo mais eficiente.

Qual o Melhor Tênis? Com ou Sem Amortecimento?

Aposto que você pensava que tênis com amortecimento são os melhores para correr. Olha, sinto informar que as pesquisas mostram o contrário. Na verdade os…

pessoas com as mãos pro alto praticando exercícios físicos para evitar o envelhecimento

Como reverter o envelhecimento em 20 Minutos

Imagine um exercício físico que combina diferentes estratégias para reverter o envelhecimento… Algo que fortalece o pulmão, aumenta a oxigenação, multiplica mitocôndrias, alonga telômeros e combate o câncer. Sim, isso existe e é algo que estou sempre comentando…      

Tudo tem medida. Até o uso dos esteroides!

Já sei! Você já ouviu de (quase) tudo sobre esse assunto. Certamente ouviu coisas ruins e outras bem piores. Acertei?Mas, de fato, você sabe o que são os esteroides? Deixa eu te explicar: os esteroides anabolizantes são elementos sinteticamente alterados produzidos para estimular o aumento da massa muscular e melhorar a atividade física. E ponto!

Quer se exercitar da forma certa? Então, siga o exemplo de seus ancestrais!

Se voltarmos alguns milhões de anos no tempo vamos encontrar o que a ciência considera o melhor regime de condicionamento físico. Trata-se do comportamento de nossos ancestrais caçador-colhedores; eles possuíam movimentos que incluíam curtos surtos de atividades de alta intensidade, sem corridas de longa distância. A ciência propõe que se quisermos um melhor condicionamento, temos que imitar este estilo de atividade.O seu programa de exercício deve ser desafiador, como era para os nossos ancestrais, mas não deve ser excessivo; ele deve ser combinado com um amplo tempo para a recuperação.  Da mesma forma que um excesso de exercício com grande esforço pode danificar o seu coração, uma pequena quantidade também não será suficiente para trazer benefícios. É preciso encontrar a medida certa!

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