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✽Receita 64✽ Smoothie para Nutrição do Cérebro

Você sente que está precisando de uma forcinha extra para a sua mente? Ou tem vontade de turbinar o seu cérebro? Saiba que ele também precisa de nutrientes adequados para um bom funcionamento! A receita de hoje é totalmente voltada para a nutrição do seu cérebro. Prepare este detox de acordo com o post Fundamentos dos Smoothies e aproveite!

Ingredientes:

  • 04 folhas de hortelã
  • ½ pepino pequeno
  • 01 copo de framboesa
  • 01 maçã
  • 01 copo de água de coco

Hortelã

Contém:

  • Vitaminas do complexo B, cálcio e potássio;
  • Óleos essenciais e mentol.

Benefícios:

  • Reduz desconforto gástrico, cólicas abdominais, além de melhorar o esvaziamento gástrico.
  • Alivia a rinite alérgica por inibição da liberação de histamina.
  • Seu perfume melhora a memória e aumenta a vigilância.
  • Melhora náuseas e vômitos causadas por quimioterapia.
  • Inibe o crescimento de tumor prostático, por conter mentol.
  • Inibe a proliferação da herpes tipo 1.
  • Expectorante e descongestionante.
  • Energizante e tônico.
  • Reduz manifestações de asma induzida por agentes químicos.
  • Alivia espasmos musculares e dores.

Pepino

Contém:

  • Excelente fonte de vitaminas C, K e B5;
  • Minerais, como manganês, potássio e magnésio;
  • Lignans, um poliferol único que reduz risco de doença cardiovascular e neutraliza o excesso de estrógeno, portanto protetor contra diversos tipos de câncer, como mama, útero, ovário e próstata;
  • Aicurbitacins, um fitonutriente inibidor do desenvolvimento de tumores.

Benefícios:

  • Usado também para tratar enxaqueca;
  • Diurético;
  • Reduz risco de doença cardíaca;
  • Anti-inflamatório;
  • Alcalinizante;
  • Hipotensor;
  • Protetor de câncer.

Framboesa

Contém:

  • Antioxidantes e fitoquímicos anti-inflamatórios;
  • Apresenta Ellagitaninins, que promove apoptose (morte celular) em células cancerosas;
  • Contém ácido elágico, com potencial antioxidante e anti-inflamatório.
  • Flavanoides como a Quercetina, ácido gálico, cianidinas, catequinas, kaempferol e ácido salicílico.
  • Vitamina C em alta concentração, além de vitaminas A, E e K.
  • Manganês, importante na produção da enzima superóxido dismutase, potente antioxidante endógeno.
  • Potássio, que controla a pressão e ritmo cardíaco.
  • Cobre, essencial para a formação de glóbulos vermelhos.
  • Rheosmina, que tem sido muito usado pela sua alta capacidade de queima de gordura, com ação na obesidade.
  • Oxalatos, o que mostra que deve-se consumir com moderação, pela possibilidade de ligar-se com cálcio e poder cristalizar , causando dor e inflamação, além de inibir a absorção de minerais e proteína.
  • Pela presença d frutose em níveis significativos, deve-se consumir com moderação.

Benefícios:

  • Protetor contra câncer;
  • Combate hipertensão, obesidade, diabetes e aterosclerose;
  • Altera o metabolismo lipídico, reduzindo obesidade e gordura no fígado.

Maçã

Coném:

  • vitamina C e vitamina A, potentes antioxidantes;
  • complexo B, importante para o metabolismo e funções vitais;
  • alta concentração de fibras;
  • minerais como ferro, zinco, cobre, cálcio, fósforo e potássio, componentes importantes na manutenção do ritmo cardíaco e da pressão arterial;
  • flavonoides que aumentam o óxido nítrico reduzem a pressão arterial, que protegendo contra doença cardiovascular, além de melhorar a função endotelial.

Benefícios:

  • Reduz o risco de certos tipos de câncer, em especial o câncer colo retal, possivelmente pela alta concentração de flavanoides e antioxidantes. Quanto maior o consumo, maior a proteção.

Obs: consumir com moderação, pois é muito rica em frutose, que é desfavorável para a saúde caso consumida em excesso.

Água de coco

Contém:

  • Uma mistura de açúcares;
  • Minerais, na forma de íons, chamados eletrólitos: sódio, potássio, cloretos, cálcio, fósforo, magnésio e enxofre, além dos minerais traços.
  • Aminoácidos essenciais, como lisina, leucina, cisteína, fenilalanina, histidina e triptofano.
  • Vitaminas do complexo B. É também boa fonte de vitamina C, quando o coco estiver verde.

Benefícios:

  • Efeitos diurético e hidratante;
  • Previne cálculos renais;
  • Tem efeito laxativo;
  • Aumenta a libido;
  • Combate infecções do trato urinário;
  • Melhora doenças gastrointestinais;
  • Protege contra doenças cardíacas;
  • Combate a hipertensão arterial;
  • Tem ação diurética e eletrolítica;
  • Estimula a dilatação dos vasos sanguíneos;
  • Atua contra a falência cardíaca;
  • Previne aterosclerose e colesterol alto;
  • Protege contra problemas nos olhos;
  • Previne e cura catarata;
  • Melhora a circulação, ideal para quem tem diabetes.

Referencias bibliográficas:

  • www.drrondo.com
  • Livro Muito Além Dos Superalimentos: Mude a sua vida com
    supernutrientes . 2016
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Médico, Cirurgião Vascular especializado em medicina preventiva e alta performance. Possui vários artigos publicados em revistas médicas, além de 8 livros com temas relacionados à nutrição, medicina preventiva e esportiva. (CRM 47078)

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