Receitas

✽Receita 41✽ Smoothie Detox Emagrecimento e Queima de Gorduras

Você está sentindo que a sua silhueta não é mais a mesma? Está lutando contra a balança e não sabe como vencer essa batalha? Olha, meu amigo, queimar gorduras extras do seu corpo não é só questão de estética. É também de saúde! Então, para ter uma força extra, siga esta receita de smoothie para um real detox emagrecimento! Veja os passos de como fazer no post Fundamentos dos Smoothies Verdes.

Ingredientes:

  • 2 copos de couve
  • 2 copos de água
  • 1 copo de morangos
  • 2 bananas

Couve

Contém:

  • Altíssima concentração de vitaminas K, A e C, luteína e zeaxantina;
  • Apresenta alta atividade antioxidante;
  • Indole3Carbinol, que ajuda a reparar o DNA, reduz risco de câncer, em especial aos de mama, próstata e cólon;
  • Altas concentrações de ômega 3 e ômega 6, ácidos graxos essenciais que devem ser ingeridas pela alimentação;
  • Minerais em alta concentração: ferro, magnésio e cálcio. Contém mais cálcio por grama do que no leite integral em termos de biodisponibilidade.
  • Como na carne, contém os 9 aminoácidos necessários para formar proteína, além de outros 9 aminoácidos essenciais;
  • Sua relação carboidrato:proteína é 3:1, algo fantástico em termos de proporção de proteína em um vegetal.

Benefícios:

  • Ação anti-inflamatória;
  • Antioxidante;
  • Estimulante imunológico;
  • Ajuda a regular a coagulação sanguínea;
  • Protetor de doença cardíaca e derrame;
  • Auxilia o combate de doenças autoimunes, como Lúpus e Artrite reumatóide;
  • Protetor contra câncer.

Morango

Contém:

  • muitos fitoquímicos, que protegem contra doenças
  • pouco açúcar. Com isso, não desestabilizam a glicemia e insulina
  • Fisetin, um composto que ajuda na prevenção da Doença de Alzheimer e perda de memória
  • rico em antocianidinas, que aumentam a proteção cardiovascular.

Benefícios:

  • Estimula a imunidade
  • Protetor cardiovascular
  • Prevenção de envelhecimento pelo potencial antioxidante
  • Reduz risco de diabetes
  • Suprime crescimento tumoral
  • Ação anti-inflamatória, em especial a nível intestinal, como em colite ulcerativa
  • Prevenção da saúde cerebral.

Banana

Originária da Malásia, hoje é uma das frutas tropicais mais populares do planeta. Surpreendentemente, há pouco mais de 100 anos era desconhecida na América e Europa.

  • Contém antioxidantes flavonoides e polifenois como luteína, zeaxantina e beta caroteno;
  • Alta concentração de vitaminas C e B6;
  • Muito conhecida por ser rica em potássio, contendo cerca de 476mg por banana, importante no controle do ritmo e da pressão arterial;
  • Por outro lado, contém pouco sódio, cerca de 1mg por banana;
  • Abundante em fibras, magnésio, manganês e cálcio.

Benefícios:

  • Usada para aliviar desconforto gástrico;
  • Reduz estresse;
  • Alivia queimação gastresofágica;
  • Melhora a função cerebral;
  • É a fruta que comprovadamente mais reduz o risco de carcinoma de células renais;
  • Protege contra doença cardiovascular e alguns tipos de câncer;
  • Deve ser consumida com moderação por ser rica em frutose, que é desfavorável para a saúde em excesso.

 

Referencias bibliográficas:

  • www.drrondo.com
  • Livro Super Alimentos. 2015
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Médico, Cirurgião Vascular especializado em medicina preventiva e alta performance. Possui vários artigos publicados em revistas médicas, além de 8 livros com temas relacionados à nutrição, medicina preventiva e esportiva. (CRM 47078)

2 Comments

  1. Parabéns pela explicação sobre o óleo de coco..seu trabalho é maravilhoso,que Deus abençoe o Sr e toda a sua família.

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