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✽ Receita 8✽ Smoothie Detox Anti-envelhecimento e Beleza

Hoje vamos falar sobre mais um smoothie voltado para quem não está a fim de sofrer os efeitos desagradáveis do envelhecimento – e também pretende  manter a beleza e a saúde! Já falei sobre como fazer os smoothies, no post sobre os fundamentos dos smoothies verdes.

Utilize os ingredientes abaixo aplicando-os aos passos explicados no link e se delicie!

Ingredientes

01 copo de manjericão

01 copo de espinafre

02 copos suco de laranja, espremido na hora

02 pêssegos

01 pepino

Manjericão

  • Quantidades importantes de minerais como: magnésio, potássio, manganês, cálcio e ferro;
  • Rica em vitamina K, importante para a coagulação sanguínea;
  • Antioxidantes como vitamina C, vitamina A e beta caroteno, que protegem as células contra o ataque dos radicais livres;
  • Apresenta muitos flavanoides e óleos voláteis que conferem alta proteção contra bactérias lesivas como E. Coli, Pseudômonas, Listeria, Estafilococos e Yersiniaenterocolitica.

Benefícios

  • Propriedades antibacterianas mesmo em pequenas doses;
  • Protetora do DNA;
  • Efeito anti-inflamatório;
  • Os estudos mostram efeito contra os sintomas da Tuberculose, sugerindo-se seu uso nos tratamentos;
  • Prevenção de Diabetes, Doenças cardiovasculares eAterosclerose.

Espinafre    

  • Altas concentrações de vitaminas C, E, K A, B1, B6e folato
  • Rico em minerais como, magnésio, cálcio, ferro, cobre, fósforo e manganês, que ajudam a promover saúde de forma geral;
  • Rico em flavanoides.

Benefícios

  • Agem como antioxidantes, protegendo o corpo contra oxidação;
  • Reduz risco cardiovascular;
  • Colabora na manutenção da pressão arterial;
  • Tem ação alcalinizante, antianemica, laxante;
  • Proteção das vias digestivas;
  • Melhora a função cerebral e memória.

Obs: Deve-se consumir o espinafre com moderação. O espinafre contém ácido oxálico, e o excesso pode induzir calculo renal e nefrotoxicidade. Além disso, a presença de ácido fítico pode promover má assimilação de certos minerais, chegando a causar balanço negativo de cálcio e ferro.

 Laranja       

  • Riquíssima em vitamina C, contém 165% do valor diário recomendado por copo.
  • Complexo B, importante na geração de energia, combate ao estresse.

Abundante em fitoquímicos, como Beta caroteno, luteína, Zeaxantina, antocianidinas, hesperidina e Narigerin, todos potentes antioxidantes.

Concentração de fibras, importante na função intestinal e protetora de câncer de colón.

Benefícios:

  • Reduz a pressão sanguínea diastólica, após uso por mais de 30 dias, por ação da hesperidina, segundo estudos;
  • Potente antioxidante;
  • Imunoestimulante;
  • Atividade biológica, anticâncer, desenvolvida pelos polinietoxiflavonas (flavanoide específico de frutas cítricas);
  • Protetora contra gripes e resfriados.

Pêssego      

  • Rico em vitaminas antioxidantes especialmente a vitamina C, vitamina E, vitamina K e vitamina A. Quanto mais escuro o pêssego, mais vitamina A ele contém;
  • Abundante em minerais como o potássio, importante na manutenção da pressão arterial e ritmo cardíaco;
  • Flavanoides como o licopeno e a luteína, zeaxantina e criptoxantina, importante na prevenção da degeneração macular, além de proantocianidinas, quercetina e AC. Fenólico, protetores de câncer.

Benefícios:

  • Quimiopreventivo, especialmente para câncer de mama;
  • Reduz LDL colesterol;
  • Anti-inflamatório;
  • Antioxidante;
  • Deve ser consumido com moderação por conter muita frutose, o que pode não ser bom para a saúde.

Pepino

  • Excelente fonte de vitaminas C, K e B5;
  • Contêm mineraiscomo manganês, potássio e magnésio;
  • Contém Lignans, um poliferolúnico que reduz risco de doença; cardiovascular e neutralizador do excesso de estrógeno, portanto, protetor de diversos tipos de câncer como mama, útero, ovário e próstata;
  • Aicurbitacins, um fito nutriente inibidor do desenvolvimento de tumores.

Benefícios

  • Usado também para tratar enxaqueca;
  • Diurético;
  • Reduz risco de doença cardíaca;
  • Anti-inflamatório;
  • Alcalinizante;
  • Hipotensor;
  • Protetor de câncer.

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     Referências bibliográficas:

  • www.drrondo.com
  • Livro Mude sua vida com Super Alimentos. Dr. Wilson Rondó Jr. 2016
  • Livro Previna Doenças. Faça do Alimento o seu Medicamento
  • Livro Pharmácia de Alimentos. Recomendações para Prevenir e ControlarDoenças. Dra. Jocelem Mastrodi Salgado. Editora Madras.
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Médico, Cirurgião Vascular especializado em medicina preventiva e alta performance. Possui vários artigos publicados em revistas médicas, além de 8 livros com temas relacionados à nutrição, medicina preventiva e esportiva. (CRM 47078)
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