Saúde

Sarcopenia

A sarcopenia pode ser controlada com exercícios e suplementação protéica.

Fala-se muito em osteoporose, mas pouco em sarcopenia. De certa forma, são problemas parecidos. Enquanto a osteoporose se caracteriza pela perda óssea, a sarcopenia se refere à perda de musculatura. Em outras palavras: a osteoporose é para os ossos o que a sarcopenia é para os músculos. Ambas se manifestam em pessoas de mais idade e têm alguns pontos de origem em comum.

Fatores de risco

Os fatores que favorecem a ocorrência da sarcopenia, que surge com frequência durante o processo de envelhecimento e em fases de estresse excessivo, incluem mudanças hormonais, estilo de vida sedentário, lesão oxidativa, infiltração de gordura entre os músculos, inflamações diversas e resistência à insulina. Com o aumento da longevidade, tem crescido o número de pessoas com sarcopenia nos consultórios médicos.

O que faz a diferença

Exercícios que liberam muita energia, aeróbicos, como a corrida, não promovem influências hormonais na criação de músculos. Para isso são necessárias atividades de fortalecimento muscular. Mas não basta. É importante usar suplementos para produzir novo tecido muscular. Sugiro o uso de Whey protein 1 hora antes e 1 hora após o treino. Os resultados costumam ser compensadores.

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Médico, Cirurgião Vascular especializado em medicina preventiva e alta performance. Possui vários artigos publicados em revistas médicas, além de 8 livros com temas relacionados à nutrição, medicina preventiva e esportiva. (CRM 47078)

3 Comments

  1. Muito interessante a matéria! Estou fazendo o uso do Whey Protein após o treino para ganhar massa magra. Tenho 1,63 e peso 51 Kg. Mas fiquei um pouco preocupada por conter 61 mg de sódio por porção.

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