Você está preparado para o carnaval? Este é um momento que quase todo mundo gosta: quem prefere descansar, tem tempo para isso… e quem gosta de festa, tem a folia garantida! Só que é também nesse período que muita gente exagera e esquece de cuidar da saúde.
Por isso, hoje vou te dar algumas dicas para aproveitar o carnaval sem ter prejuízos para a saúde. Vamos lá!
1) Hidratar-se bem – estamos em pleno verão… mas, não só pelo calor devemos cuidar da hidratação. Se consumir bebida alcoólica, a coisa complica. Então, para cada copo de bebida consumido, consuma também 1 copo de água. Antes de se deitar, beba mais um copo d’água… e dos grandes!
2) Alimente-se antes e durante o uso de bebidas – quando você bebe de estômago vazio, o álcool é absorvido muito rapidamente, causando a ressaca. Consuma ao menos um lanche, como um queijo, por exemplo.
3) Tome 01 colher de óleo de oliva antes de beber, pois com isso você reduz a absorção do álcool.
4) Beba água de coco antes de se deitar e ao levantar, o que ajuda muito a repor eletrólitos perdidos.
5) Hora de parar – quando você começa a ficar com zumbido é sinal que você não está conseguindo metabolizar o álcool efetivamente… Pare já!
6) Alimente-se corretamente de acordo com o seu tipo metabólico.
7) Suplementos que podem acelerar a habilidade do seu fígado em se desintoxicar:
- N-Acetyl L-Cisteina
- Silimarina
- Magnésio
- Vitamina C
- Ácido Alfa Lipoico
Expliquei um pouco mais sobre todos esses suplementos no post sobre detox pré-ressaca. É isso mesmo, são opções para você tomar ANTES das ocasiões em que há chances de passar da conta (veja clicando aqui).
Bom carnaval e super saúde!