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Não descuide da saúde durante o Carnaval!

Você está preparado para o carnaval? Este é um momento que quase todo mundo gosta: quem prefere descansar, tem tempo para isso… e quem gosta de festa, tem a folia garantida! Só que é também nesse período que muita gente exagera e esquece de cuidar da saúde.

Por isso, hoje vou te dar algumas dicas para aproveitar o carnaval sem ter prejuízos para a saúde. Vamos lá!

1) Hidratar-se bem – estamos em pleno verão… mas, não só pelo calor devemos cuidar da hidratação.  Se consumir bebida alcoólica, a coisa complica. Então, para cada copo de bebida consumido, consuma também 1 copo de água. Antes de se deitar, beba mais um copo d’água… e dos grandes!

2) Alimente-se antes e durante o uso de bebidas – quando você bebe de estômago vazio, o álcool é absorvido muito rapidamente, causando a ressaca. Consuma ao menos um lanche, como um queijo, por exemplo.

3) Tome 01 colher de óleo de oliva antes de beber, pois com isso você reduz a absorção do álcool.

4) Beba água de coco antes de se deitar e ao levantar, o que ajuda muito a repor eletrólitos perdidos.

5) Hora de parar – quando você começa a ficar com zumbido é sinal que você não está conseguindo metabolizar o álcool efetivamente… Pare já!

6) Alimente-se corretamente de acordo com o seu tipo metabólico.

7) Suplementos que podem acelerar a habilidade do seu fígado em se desintoxicar:

  • N-Acetyl L-Cisteina
  • Silimarina
  • Magnésio
  • Vitamina C
  • Ácido Alfa Lipoico

Expliquei um pouco mais sobre todos esses suplementos no post sobre detox pré-ressaca. É isso mesmo, são opções para você tomar ANTES das ocasiões em que há chances de passar da conta (veja clicando aqui).

Bom carnaval e super saúde!

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Médico, Cirurgião Vascular especializado em medicina preventiva e alta performance. Possui vários artigos publicados em revistas médicas, além de 8 livros com temas relacionados à nutrição, medicina preventiva e esportiva. (CRM 47078)
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