Alimentação

Os Melhores Alimentos para Reduzir a sua Glicemia

Controlar a sua glicemia é o melhor que você pode fazer para minimizar os sintomas e efeitos negativos do diabetes. Vou te passar uma a lista dos alimentos que podem ajudá-lo. Incorpore-os na sua dieta, ao menos 5 deles, e em 6 semanas o seu médico ficará surpreso com as melhoras que atingiu. Confira:

Laticínios integrais

Consuma de 3 a 5 produtos integrais como leite, iogurte e queijo. Esse tipo de alimento contém acido transpalmitoleico, que ajuda a regular a glicemia. Dê preferência a produtos de animais criados a pasto

Vinagre de maçã

2 a 3 colheres de sopa de vinagre de maçã antes das refeições, diluídas em 1 copo de água, reduzem a glicemia entre 25 a 50%. Dê preferência a produtos não filtrados

Chocolate

Este sim soa bem, especialmente aos amantes de chocolate. Até 100 gramas de chocolate amargo podem reduzir à sensibilidade à insulina no seu corpo, se consumido diariamente. Esse tipo de chocolate acelera a habilidade do seu corpo em metabolizar glicose.

Maçã

Contém alta concentração de quercetina, o que reduz o risco de diabetes em mais de 20%. Porém, consuma com muita moderação, pois é rica em frutose, o que é desfavorável no caso.

Alho

Ajuda a regular a sensibilidade à insulina e previne elevações ou reduções abruptas da sua glicemia. 2 a 3 dentes por dia é mais do que o suficiente.

Chá verde

Esse chá, riquíssimo em antioxidantes que ajudam na produção da insulina, regula e colabora para uma melhor metabolização da glicose. 2 a 3 xícaras por dia vão mostrar bons resultados.

Canela

Tem muitos benefícios para a sua saúde. O uso diário de ½ colher de chá de canela pode ajudar a reduzir a glicemia em mais de 8%

Óleo de coco

Ajuda a reduzir a sensibilidade à insulina, além de inibir o apetite, melhorando os níveis de glicemia. Use preferencialmente produto extravirgem.

Carne vermelha

Carne vermelha de gado criado a pasto é rica em ácido palmitoleico, que ajuda a reduzir a glicemia.

Agora que você já conhece essas opções, certamente vai ter mais saúde. E o melhor: tudo natural e baseado na alimentação, sem remédios e seus efeitos colaterais!

Referências bibliográficas:

  • Livro: Sinal Verde para a Carne Vermelha. Ed. Gaia
  • Livro: Óleo de Coco.- A gordura que pode salvar sua vida! Ed. Gaia
  • Livro: Vinagre de Maçã.- O liquido dourado para ontem!
  • Livro: Leite Cru.- A verdade nua e crua que vai mudar a sua vida!
  • Livro: Mude Sua Vida com Super Nutrientes!
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Médico, Cirurgião Vascular especializado em medicina preventiva e alta performance. Possui vários artigos publicados em revistas médicas, além de 8 livros com temas relacionados à nutrição, medicina preventiva e esportiva. (CRM 47078)

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