Alimentação

Conheça as vantagens no consumo do Kiwi

Não deixe as aparências enganar você. O kiwi pode até ter uma imagem estranha, mas seu potencial para a saúde é enorme.

Se você pensa que a laranja é a melhor fonte de vitamina C, saiba que o kiwi apresenta cinco vezes mais desta vitamina. Além disso, possui altas concentrações de vitamina K, tão importante na metabolização e assimilação do cálcio e da vitamina D.

O kiwi é também riquíssimo em vitaminas A e E, e apresenta um alto potencial antioxidante devido ao grande número de polifenóis que possui. E vale destacar que esse potencial é muito maior do que nas laranjas e nas uvas.

E como do kiwi se aproveita tudo, é importante que você saiba que suas sementes contêm o ômega 3, responsável pela redução no risco de doença coronariana.

Mas, fica aqui um alerta que vale não só para o kiwi, mas como para todas as frutas. Apesar das grandes vantagens é preciso consumir o kiwi com moderação, pois ele possui uma alta concentração de frutose e quanto maior o consumo, maior o risco de prejudicar a saúde.

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Referências Bibliográficas:

– kiwiberry.com/nutrition.htm

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Médico, Cirurgião Vascular especializado em medicina preventiva e alta performance. Possui vários artigos publicados em revistas médicas, além de 8 livros com temas relacionados à nutrição, medicina preventiva e esportiva. (CRM 47078)

3 Comments

  1. Que bom saber a importância de moderação em ingerir as frutas e legumes. Gosto muito de frutas e legumes
    mas as vezes exagero.Obrigada pelas orientações. O óleo de coco foi muito bom para minha saúde. Obrigada pelas dicas. Raimunda Gomes

  2. As informações publicadas pelo dr. Rondó são de excelente nível e, certamente, seu site se constitui num fantástico veículo para prestar relevantes informações sobre saúde.
    Parabéns, dr. Rondó!
    Amaro Lessa

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