• O fitoterápico St. John Wort (erva de São João), tem excelentes resultados no tratamento de depressões leves e até moderadas. Estudo comparativo mostrou que a erva de São João alivia os sintomas da depressão em 24% dos casos, e o antidepressivo Zoloft, em 25%.

• Orientação nutricional, sobretudo para a suplementação de ácidos graxos ômega 3. Cerca de 60% do cérebro é gordura, metade dela DHA, presente no óleo de peixe e não produzida pelo organismo. Sua falta pode induzir alterações neurológicas que causam depressão.

• Tratamentos antioxidantes contra metais pesados como chumbo, mercúrio e alumínio, que se depositam em tecidos gordurosos e prejudicam as funções cerebrais.

• Promover a prática de exercícios físicos regulares. Pesquisas confirmam: apenas 30 minutos de caminhada diária ajudam a liberar serotonina, que faz o indivíduo se sentir melhor. Um estudo comparativo entre antidepressivos e atividades físicas regradas, feito com idosos, concluiu que a atividade física é mais eficiente no combate à depressão do que as drogas químicas.