Bem-Estar

12 Dicas Anti-ressaca para este Carnaval

Tem épocas do ano, como o carnaval, por exemplo, em que frequentemente as pessoas bebem a mais… E aí o resultado você já sabe: uma ressaca bem desagradável!

É uma somatória de sintomas, como fadiga, náusea, vômito, dor abdominal, tonturas, dor de cabeça, tremor e outros. A forma mais certa de prevenir a ressaca é não beber ou eventualmente não abusar, ou seja, tornar mais do que 2 a 3 drinks.

No caso de beber a mais, há produtos naturais que podem ajudá-lo a evitar os sintomas de ressaca, mas o momento certo de agir é agora, antes de beber. Confira:

1) Lítio

O álcool em excesso causa uma verdadeira devastação no cérebro, matando células cerebrais. Apesar de não ser curativo, o lítio ajuda muito, reduzindo a morte dessas células.Além disso, reduz a lesão no hipocampo cerebral, o que protege a capacidade de reconhecimento espacial… Traduzindo: o lítio reduz a falta de equilíbrio causada pela bebida, evitando que a pessoa fique cambaleando por aí.

Ah! Ele também reduz o efeito neurotóxico do álcool de curto e longo prazo no cérebro.Para prevenir qualquer efeito tóxico do lítio, é aconselhável que se use sempre juntamente com altas doses de Ômega 3 (cerca de 4,0g) e vitamina E (800 iu / dia) para evitar qualquer efeito tóxico.Mas lembre-se, não estou falando do carbonato de lítio, mas sim do orotato de lítio. Aconselho que consulte o seu médico!

2) N-Acetyl L-Cysteina (NAC)

É um aminoácido, derivado da cisteína, que ajuda a reduzir a toxicidade do acetaldeído, causador dos sintomas de ressaca. Age em sinergia com vitamina C, E e selênio, que potencializam seus efeitos.Use 200 mg cerca de 30 minutos antes de beber.

3) Silimarina

Antioxidante que protege o fígado de toxinas, inclusive do álcool.
Agem regenerando células hepáticas e a enzima antioxidante master glutationa.
Consumir durante todo o período de festas, 01 comprimido,3 vezes ao dia.

4) Vitamina C

O excesso de álcool causa estresse oxidativo, sendo que a vitamina C age como redutor da oxidação a nível hepático.Consumir durante todo o período de festas, cerca de 2,0 g,3 vezes por dia.

5) Magnésio

O álcool causa uma perda importante do magnésio, e a sua suplementação é importante para evitar a ressaca.
Deve ser usado antes de beber.

6) Ácido Lipoico

Potente antioxidante, hidro e lipossolúvel, com isso eficiente emtodas as estruturas das células,inibindo o processo oxidativo a nível hepático.
Deve-se consumir 30 minutos antes de beber.

7) Vitamina B1 (Tiamina)

Age aumentando o efeito do NAC.
Benéfica para o sistema nervoso e para a atitude mental.
O álcool depleta a tiamina.

8) Vitamina B6 (Piridoxina)

Reduz os sintomas de ressaca.
O álcool depleta a vitamina B6.
Consumir 3 vezes ao dia, durante o período de festas.

9) Gengibre

Ação protetora do estômago, além de anti-inflamatório, fundamental para o fígado.

10) Curcumina

Ação protetora do estômago, além de anti-inflamatório, fundamental para o fígado.

11) Óleo de coco

Além de ajudar na geração de energia, para não ingerir álcool de estômago vazio, o óleo de coco é excelente para proteger a absorção a nível gástrico do álcool. Use 04 cápsulas ou 2 colheres de sopa. Além disso, é rico em potássio, muito espoliado na ressaca.

12) Óleo de Oliva

02 colheres de sopa vão blindar a absorção do álcool a nível gastrointestinal.

Dicas práticas

  • Mantenha-se hidratado – consuma bastante água entre cada bebida alcoólica, pois isso evita a desidratação.
  • Alimentar-se antes e durante – se beber de estômago vazio, a velocidade de absorção fica alta. Procure consumir proteínas e gorduras antes.
  • Consuma óleo de oliva – estratégia clássica italiana, que evita a absorção do álcool.Uma colher de sopa 30 minutos antes de beber, com isso evita-se a ressaca.
  • Reponha eletrólitos – o uso de água de coco, antes de dormir, ajuda a ter uma melhor recuperação.

E lembre-se: beba com responsabilidade!

Referências bibliográficas:

  • Agents and Actions. April 1974 vol. 4 Issue 2, pp 125-130
  • Mayoclinic.com Hangovers
  • Indian Journal of Clinical Biochemistry. 2006 Oct 43(5):306-11
  • Alcohol and Alcoholism, 1991;26(3):309-314.
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Médico, Cirurgião Vascular especializado em medicina preventiva e alta performance. Possui vários artigos publicados em revistas médicas, além de 8 livros com temas relacionados à nutrição, medicina preventiva e esportiva. (CRM 47078)

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