Saúde

Preste atenção no seu nível de vitamina D

Embora a deficiência de vitamina D esteja em um nível epidêmico, sinto muito em te dizer que a maioria das pessoas, incluindo muitos médicos, ainda não estão cientes das implicações.

Fato é que a vitamina D influencia pelo menos 3 mil dos 30 mil genes do seu corpo,  o que faz com que ela esteja diretamente envolvida na expressão de tantas doenças, tais como o câncer, o autismo, a doença cardíaca, artrite reumatoide, entre outras.

Um estudo feito pelo Ph.D e perito em vitamina D, doutor William Grant, descobriu que aproximadamente 30% das mortes por câncer poderiam ser evitadas com a utilização de um nível mais alto de vitamina D.  Além de prevenir contra o câncer, os pesquisadores estimam que o aumento do nível de vitamina D poderia prevenir contra doenças que ceifam quase um milhão de vidas globalmente a cada ano.  Além disso, a vitamina D também age contra resfriados e gripes, pois ajuda o seu sistema imune a defender o corpo contra as bactérias e os vírus.

A minha recomendação é a de que você cheque o seu nível de vitamina D regularmente. Mas tenha certeza de que está fazendo o exame correto. Há dois exames para a vitamina D: o 1,25(OH) e o 25(OH)D.  Dos dois, o 25(OH)D (também chamado de 25-hidroxivitamina D) é um marcador melhor do estado geral da vitamina D.

Os âmbitos seguintes foram obtidos em um estudo clínico de grande escala que avaliou pessoas saudáveis nas partes tropicais ou subtropicais do mundo, onde elas estão recebendo exposição saudável ao sol.  Parece mais razoável presumir que estes valores de fato reflitam um requerimento humano ideal. Quando você fizer o exame para a vitamina D, por favor perceba que muitos laboratórios comerciais estão usando velhos e antiquados âmbitos de referência e o “normal” deles provavelmente esteja muito abaixo dos valores ideais e clinicamente relevantes.

Se o seu nível de vitamina D estiver baixo demais, a melhor maneira de aumentá-lo é com exposição à luz natural do sol, em quantidades apropriadas ou usando uma câmara de bronzeamento segura.  Se nenhuma destas opções for possível, você pode optar por um suplemento oral de vitamina D3.  Apenas lembre-se que se você suplementar oralmente, é até MAIS importante ainda checar o seu nível sanguíneo regularmente, já que há uma larga variação em quão eficientemente cada pessoa absorve a vitamina D oral.

As últimas pesquisas indicam que os adultos precisam de aproximadamente 8.000 UIs de vitamina D por dia para alcançar um nível de vitamina D de 40 ng/ml. Então, trate de monitorar o seu nível cuidadosamente para determinar a dosagem que você precisa para alcançar e manter o nível ideal, já que isto é altamente variável.

Não existe uma dosagem mágica quando se trata de vitamina D; na verdade, é o nível sérico que realmente importa.

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Referências bibliográficas:

–       Vitamin D Council

–       American Journal of Clinical Nutrition Jun 2007, 85(6):1586-91

–       American Journal of Epidemiology Oct 2007, 166(12):1409-19 

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Médico, Cirurgião Vascular especializado em medicina preventiva e alta performance. Possui vários artigos publicados em revistas médicas, além de 8 livros com temas relacionados à nutrição, medicina preventiva e esportiva. (CRM 47078)

1 Comment

  1. MUITO BOA ESSA MATÉRIA, EU SÓ GOSTARIA QUE VOCÊS ACRESCENTASSEM UM DETALHE: A DEFICIÊNCIA DA VITAMINA D NAS PESSOAS QUE TEM LUPUS, ESSAS PESSOAS POR NÃO PODEREM TOMAR SOL, ELAS TEM QUE TOMAR EM FORMA DE REMÉDIO. SERIA MUITO BOM QUE FIZESSEM UMA MATÉRIA SOBRE ISSO (LUPUS).
    É UMA DOENÇA AUTOIMUNE E GARANTO QUE TEM MUITA GENTE QUE POSSA TER E NÃO SABEM QUE TEM.

    SANDRA

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